لا يمكن لنمط الحياة الصحي أن يجعلك تعيش لفترة أطول فحسب، بل ويمكنه أن يجعلك تبدو أصغر سنا أيضاً. وفي حين يرغب معظمنا في التقدم في السن بأمان، أو على الأقل ألا نبدو ونشعر بأننا أكبر سنا مما نحن عليه بالفعل، وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن الأمر كله يعتمد على علم الوراثة ، إلا أنه يمكن تحقيقه بالفعل من خلال الكثير من الانضباط و الالتزام ببعض العادات الجيدة أيضاً.
فيما يلي بعض العادات السيئة التي يمكن أن تسرع من عملية الشيخوخة وتجعلنا نبدو أكبر من أعمارنا، والتي يجب علينا أن نتجنبها قدر الإمكان للحفاظ على بشرتنا شابة وصحية:
أثار السلبية للتدخين
1- التدخين:
من الحقائق المعروفة بالفعل أن التدخين يؤثر على جميع أعضاء الجسم، ولكن من الآثار الجانبية الأقل شيوعا لهذه العادة السيئة أنها تسرع عملية الشيخوخة الطبيعية للجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة.
كما ويزيد التدخين من حدوث الالتهابات في الجسم، مما يضر بعملية إنتاج بروتينات الكولاجين والإيلاستين في الجلد، الأمر الذي يجعل الجلد يترهل ويتجعد في سن مبكرة.
2- الإجهاد والقلق:
من المعروف أن الإجهاد والقلق يسببان العديد من الحالات الصحية المختلفة، مثل الأرق والاكتئاب والقلق المزمن وحتى مرض الزهايمر. لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الإجهاد النفسي يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة أيضاً.
ويسبب الإجهاد التهابا في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى إتلاف أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك ألياف الجلد، وهذا يجعل البشرة تبدو باهتة وغير حيوية، كما ويؤدي الإجهاد أيضاً إلى إتلاف البنية الخلوية للجسم، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للخلايا.
3- التعرض المستمر لأشعة الشمس:
يمكن أن يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى تلف الألياف المرنة في الجلد، وهي الخلايا التي تساعد الجلد في البقاء متماسكا ومشدوداً. فعندما تتضرر هذه الألياف، يبدأ الجلد بالتجعد والترهل.
كما ويؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس أيضا إلى ظهور بقع الشيخوخة التي تسمى أيضاً بالبقع الداكنة على الوجه واليدين والمناطق الأخرى المعرضة للشمس.
4- الحرمان من النوم (قلة النوم و الأرق):
يلاحظ الكثير منا ظهور الهالات السوداء تحت أعيننا بعد بقاءنا بلا نوم طول الليل. ولكن ما لا ندركه أن الحرمان المستمر من النوم لا يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء فحسب، بل ويؤدي أيضاً إلى ظهور علامات الشيخوخة الأخرى مثل البقع الداكنة والخطوط الدقيقة في وقت أبكر بكثير مما هو متوقع.
ووجد باحثون من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أنه حتى ليلة واحدة من النوم غير الكافي يمكن أن تجعل خلايا الجسم تتقدم في العمر أسرع في حالة كبار السن. كما ولا يتسبب الحرمان من النوم وقلته في شيخوخة الجلد المبكرة فحسب، بل ويقلل أيضا من قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس الضارة.
5- عدم ممارسة الرياضة:
إن ممارسة الرياضة بانتظام يساعدك على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، مما يجعل البشرة تبدو مشرقة طوال الوقت، وأظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة تساعد الناس على التقدم في العمر ببطء، وعيش حياة أكثر صحة وحيوية.
وأجرت جامعة برمنغهام بالمملكة المتحدة دراسة قارنوا خلالها مجموعة من كبار السن الذين مارسوا الرياضة طوال حياتهم مع مجموعة لم يمارسوا الرياضة بانتظام، وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد أظهروا علامات أقل للشيخوخة مقارنة بغيرهم.
6- شرب الكحول:
لا يؤدي استهلاك الكحول إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم فحسب ، بل و يسمح بظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في سن مبكرة أيضاً. حيث يزيد استهلاك الكحول من علامات الشيخوخة التي تزداد بروزا وتعمقاً في الجلد مع مرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، يسبب الكحول الجفاف في الجسم، ويقوم باستنزاف مخزون الجسم من فيتامين A الضروري للحفاظ على بشرة متينة وشابة، كما أنه يجعل البشرة جافة مما يتسبب في جعلها تبدو باهتة طوال الوقت.
