يعد الحيض وانقطاع الطمث مرحلتين أساسيتين في حياة المرأة، حيث يشير الأول إلى المرحلة التي تصل فيها الفتاة إلى سن البلوغ والقدرة على الإنجاب والخصوبة، في حين يشير انقطاع الطمث إلى نهاية سنوات الإنجاب للمرأة والفترة التي تسبقها مباشرة تسمى فترة ما قبل انقطاع الطمث أو مرحلة الانتقال إلى سن اليأس.
ووفقاً لعيادة كليفلاند، فإن فترة ما قبل انقطاع الطمث، والتي تعرف أيضاً باسم الانتقال إلى سن اليأس، هي فترة تتراوح من 8 إلى 10 سنوات قبل انقطاع الطمث، والتي تحدث عندما يبدأ إنتاج المبيض لهرمون الأستروجين في الانخفاض، مما يؤدي إلى عدد من الأعراض التي ترتبط عادة بانقطاع الطمث.
ويستمر انقطاع الطمث حتى اللحظة التي يتوقف فيها المبيضان عن إنتاج الأستروجين والبويضات تماماً، وفي العامين الأخيرين من هذه المرحلة، يتسارع انخفاض هرمون الاستروجين وتتفاقم الأعراض.
• عوامل الخطر لانقطاع الطمث المبكر:
عادة ما تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث في الأربعينيات من عمر المرأة، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تتعرض لها النساء في منتصف الثلاثينيات من العمر، حيث يحدث هذا في المقام الأول بسبب أي من عوامل الخطر الثلاثة التالية:
1- إذا كان لدى النساء في عائلتك تاريخ من انقطاع الطمث المبكر، فمن المحتمل أنك ستعاني منه أيضاً. حيث يؤثر العامل الجيني في الواقع على كل من سن الحيض وانقطاع الطمث في معظم الحالات.
2- يمكن أن يؤثر التدخين على مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، وتشير الدراسات إلى أن النساء المدخنات من المرجح أن يعانين من انقطاع الطمث قبل عامين إلى ثلاثة أعوام من النساء اللواتي لا يدخن.
3- يمكن أن تؤثر بعض الإجراءات والعلاجات مثل استئصال الرحم والعلاج الكيميائي والتعرض للإشعاع على إنتاج هرمون الأستروجين وتسريع مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
• أعراض انقطاع الطمث:
يقول خبراء الصحة في كلية الطب بجامعة هارفارد أن النساء يعانين من مجموعة واسعة من الأعراض خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، لكن التمييز بينهما قد يكون صعباً لأن العديد من النساء لديهن تغيرات عامة أو تغيرات تحصل في منتصف العمر خلال هذه الفترة من الحياة، وفيما يلي أعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث المرتبطة بالهرمونات:
أعراض انقطاع الطمث
1- ارتفاع درجة الحرارة و التعرق الليلي.
2- عدم انتظام الدورة الشهرة.
3- جفاف المهبل.
4- التقلبات المزاجية.
5- اضطرابات النوم.
6- تغيرات في الوظيفة الجنسية أو انخفاض الرغبة الجنسية.
7- الفقدان السريع لقوة و متانة العظام.
8- تغير مستويات الكوليسترول.
أعراض سن اليأس
• كيفية التعامل مع مرحلة ما قبل انقطاع الطمث:
على الرغم من عدم وجود طريقة لتجنب انقطاع الطمث والأعراض المرتبطة به، إلا أن هناك بعض الأشياء والإجراءات التي يمكنك القيام بها للتعامل مع هذه المرحلة الانتقالية التي تعيشها جميع النساء.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات والطرق التي يمكنك استخدامها بعد استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك:
1- العلاج الهرموني، وهو الخيار الذي تلجأ إليه العديد من النساء لأنه ينظم التغييرات و يجعل الانتقال أكثر سلاسة، ولكن عليك أن تناقشي الآثار الجانبية المحتملة مع طبيبك قبل القيام بذلك.
2- يمكن أن تساعدك حبوب منع الحمل ذات الجرعات المنخفضة في التخفيف من التغيرات الهرمونية واضطرابات الدورة الشهرية. ولكن لا يجب تناول هذه الأدوية أو التوقف عن تناولها بدون تصريح من طبيبك المختص.
3- تناول الكثير من الفاكهة و الخضروات و الحبوب الكاملة و البروتينات لمنع فقدان متانة العظام أو الإصابة بهشاشة العظام و أمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
4- ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على وزنك تحت السيطرة لضمان الحفاظ على لياقتك البدنية. كما وستضمن التمارين الرياضية تحسين مزاجك والحصول على نوم هانئ أيضاً.
5- المحافظة على مستويات التوتر عند الحد الأدنى، واستخدم تقنيات مثل التأمل و اليوجا وغيرها من الهوايات الإبداعية للتخلص من التوتر والإرهاق النفسي.