في ظروف معينة... مكملات طبيعية تعالج اضطرب القلق و ارتفاع ضغط الدم و الكولسترول

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم 

يتم وصف العقاقير المخفضة للكوليسترول على نطاق واسع لهذه الحالة التي تؤثر على حوالي 12 ٪ من سكان الولايات المتحدة الأمريكية، و ذلك وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، و لكن هناك بعض العلاجات الطبيعية لهذه الحالة الصحية، و منها:

• فيتامين D3

يقول الدكتور دونالد ليفي، المدير الطبي لمركز أوشر السريري للطب التكاملي في مستشفى بريغهام للنساء و الولادة، أنه بالنسبة للأشخاص غير القادرين على تناول أدوية الستاتين و ربما يعانون من نقص فيتامين D3، فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول الضار في الدم منخفضة.

• أرز الخميرة الحمراء

تم استخدام هذا المكمل الطبيعي في الطب الصيني منذ آلاف السنين، و قد وجدت الدراسات الحديثة أن تناول 2400 إلى 3600 مل غرام من هذا المكمل الطبيعي بشكل يومي، و لمدة ستة أشهر، يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 25 %.

• أنزيم Q10

يقول الدكتور ستيفن سيناترا، أخصائي أمراض القلب التكاملية و مؤلف كتاب "أمراض القلب العكسية الآن"، أن أنزيم Q10 يحفز إنتاج الطاقة في كل خلية من خلايا الجسم بما في ذلك القلب، و هو يعمل على خفض الكولسترول الضار في الدم أيضا، و خاصة لدى أولئك الذين يعانون من المرض كحالة وراثية، و قد أوصى بتناول 100 مل غرام على الأقل من المكملات التي تحتوي على هذا الأنزيم يومياً.

مكملات طبيعية لعلاج نسبة ارتفاع الكوليسترول في الدم

ارتفاع ضغط الدم

كشفت دراسة صادرة عن مجلة JAMA العلمية المرموقة أن عدداً متزايداً من الأمريكيين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، و الذي يشار إليه غالبا باسم "القاتل الصامت"، و قد وجدت الدراسة أن ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط قد ارتفع بنسبة كبيرة وصلت إلى 10٪ خلال الفترة الواقعة بين عامي 2017/2018، مقارنة بالإحصاءات التي أخذت بين عام 2013 إلى 2014، لذلك، إليكم بعض المكملات الطبيعية التي يمكن أن تقلل قراءات ضغط الدم الخاصة بكم

• المغنيسيوم

يقول الدكتور داريل جيوفر ، خبير التغذية المعتمد من مجلس الإدارة و مؤلف كتاب" Get Off Your Acid"، أن المغنيسيوم هو أهم معدن نحتاجه من حيث الوظيفة اليومية، و مع ذلك فإن نصفنا يعاني من نقص فيه، فغالباً ما يحدث نقص المغنيسيوم بسبب عوامل نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة و إدمان الكحول و مرض السكري من النوع الثاني.

كما و يمكن أن يساعد تناول سترات المغنيسيوم أو مكملات الجليسينات في خفض ضغط الدم في مدة أقصاها ستة أسابيع، في حين يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى مراجعة الطبيب قبل تناول المغنيسيوم، و ذلك بحسب ما أوضحته كلية الطب لجامعة هارفرد.

• الليكوبين

يقول الدكتور ليفي أن مضادات الأكسدة الشائعة التي تعطي الخضار مثل الطماطم لونها الأحمر فعالة في خفض ضغط الدم، و نظراً إلى أن العديد من المنتجات التي تحتوي على الطماطم تحتوي على الصوديوم، فالأفضل تناول مكمل غذائي مكون من 15 إلى 25 مل غرام من الليكوبين يومياً.

اقرأ أيضا: الفول السوداني ودوره في خفض مستويات ضغط الدم

مكملات طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم

القلق 

إن اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعاً في الولايات المتحدة، حيث تصيب 40 مليون بالغ فوق سن 18 عاماً سنوياً، و ذلك وفقاً لجمعية القلق و الاكتئاب الأمريكية، و ليس من النادر أن يعاني الأشخاص المصابون بـ اضطرابات القلق من الاكتئاب أيضاً، و لكن لحسن الحظ، فهناك بعض المكملات الطبيعية التي ستساعد في إدارة الحالة ، و هي:

• الكركم

يحتوي الكركم الطبيعي على مكون الكركمين، و هو مركب نشط و فعال في مكافحة الاكتئاب و القلق، حيث قال الدكتور ديفيد فريدمان، مؤلف كتاب " سلامة الغذاء، كيف تأكل في عالم من البدع و الخيال"، أن الكركم قد أظهر إمكانات كبيرة كمضاد طبيعي للاكتئاب، و قد وجد أنه فعال في علاج الاكتئاب تماماً كما تفعل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الشهيرة، مثل عقار " بروزاك".

• مستخلص البابونج

يعتبر هذا المستخلص المعتمد على الزهور البرية علاجاً مفضلا لكسر القلق، و الذي تم استخدامه بالفعل لعلاج القلق و الاكتئاب منذ قرون، كما أنه يوصف كمساعد على النوم أيضاً، و في حين أن شرب شاي البابونج هو وسيلة شائعة لاشتقاق التأثير المهدئ للزهرة البرية، إلا أن الدكتور ليفي ينصح بتناول كبسولة تحتوي على 220 مل غرام من مستخلص البابونج يومياً.

مكملات طبيعية لعلاج القلق