يعتبر التمر أحد الأطعمة العظيمة الفائدة، لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف والسكر، كما يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم والحديد والمغنيزيوم، كما يتميز بغناه بالبروتين.
يساعد التمر في علاج نقص الحديد، كما يحسن عملية الهضم لغناه بالألياف فيعالج بذلك الإمساك، كما يعتبر السكر الموجود فيه وسيلة لزيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، وهو يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها ويحارب الشيخوخة، كما يعزز التمر قوة العظام، ويزيد من قدرة الدماغ وقوته، وهو منشط للقلب، كما يقلل التمر من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان، لكن بالمقابل وعلى الرغم من الفوائد الهائلة للتمر، هناك محاذير لاستخدامه بكميات كبيرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالسكري الانتباه إلى الكمية التي يستهلكونها، كما من الممكن أن يسبب التمر صدمة للجسم في حال لم يكن معتاد على هذه الكمية من الألياف، مما يسبب انتفاخ البطن والإمساك، كما يسبب التمر تسوس الأسنان لاحتوائه على نسبة عالية من السكر لذلك يجب تناوله بكميات محددة.