يعتبر جوز الهند من الثمار المفيدة و اللذيذة بنفس الوقت، حيث تحتوي ثمرة جوز الهند على الكثير من العناصر الغذائية فهي غنية بالألياف الغذائية، و الحديد و الزنك كما تعمل على تعزيز مستوى الكوليسترول الجيد.
ويساعد تناول جوز الهند على المحافظة على صحة القلب ويحسن عملية الهضم ويقوي المناعة، وتعتبر ثمرة جوز الهند غنية بمضادات الأكسدة، كما تعتبر مضاد للفيروسات والفطريات، وتعتبر علاج لبعض الأمراض مثل التهاب الحلق والشعب الهوائية، كما تحسن من صحة الفم وتحمي من تسوس الأسنان كما يساعد جوز الهند في تحسين وظائف المخ والوقاية من آلام المفاصل، لكن بالمقابل هناك أضرار ناتجة عن الإكثار من جوز الهند أو عند شرب كمية كبيرة من حليب جوز الهند الذي قد يسبب الحساسية وزيادة الوزن ويسبب اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة كميات السكر، كما يسبب أحياناً رفع نسبة البوتاسيوم في الجسم مما يضر بالقلب والكلى.