المعروف أننا نقوم بتقديم أو تأخير الساعة مرتين سنويا، الأمر الذي يثير حيرة الناس حول الأمر والجدوى الفعلية من فعل ذلك. ويتم في التوقيت الصيفي تقديم الساعة ساعة إلى الأمام مع بدء فصل الصيف بسبب زيادة الوقت الذي يحتله ضوء النهار من يومنا، بينما تقل ساعات الليل، أما الرجوع إلى التوقيت العادي، أي التوقيت الشتوي، فيتم في موسم الخريف.
والآن، وفي التوقيت الصيفي نقوم بتقديم الساعة ساعة إلى الأمام، ولحسن الحظ، معظم الهواتف الذكية تفعل ذلك من أجلنا في هذه الأيام دون علمنا حتى، لكننا سنحتاج إلى تعديل ساعة اليد والحائط بنفسنا أيضاً.
بدأ العمل بالتوقيت الصيفي
وفي الحقيقة، كنا خلال التوقيت الشتوي نستخدم توقيت غرينتش (GMT)، ولكن بعد أن قمنا في التوقيت الصيفي بتقديم الوقت ساعة إلى الأمام، انتقلنا إلى التوقيت الصيفي البريطاني (BST). ولسوء الحظ، هذا يعني أننا سنخسر ساعة من النوم، لذلك سترغب في تدوين ملاحظات عندما يحدث ذلك.
وسيتم العمل على التوقيت الصيفي ابتداء من صباح اليوم الأحد الموافق 28 مارس 2021 حيث سيتم تقديم الوقت ساعة واحدة إلى الأمام. في حين ستعود الساعات مرة أخرى ساعة إلى الوراء صباح يوم الأحد الأخير من شهر أكتوبر، الذي سيوافق 31 أكتوبر من هذا العام للعودة الى التوقيت الشتوي.
• لماذا تتغير الساعات سنويا؟
يتم تقديم الساعة ساعة إلى الأمام مع بدء فصل الصيف للعمل بالتوقيت الصيفي بسبب زيادة الوقت الذي يحتله ضوء النهار من يومنا، بينما تقل ساعات الليل. وقد تم اقتراح فكرة التوقيت الصيفي هذه لأول مرة من قبل العالم الأمريكي بنجامين فرانكلين عام 1784.
ومع ذلك، لم يتم تنفيذ التوقيت الصيفي حتى عام 1907، عندما قدم ويليام ويليت الأمر كاقتراح جدي في المملكة المتحدة. وكان غاضباً من ضياع ضوء النهار في صباح الصيف، ونشر بنفسه كتيبا بعنوان "مضيعة ضوء النهار".
وللأسف، اتخذت حكومة المملكة المتحدة بعض الإقناع لجعل تغيير الساعة رسمياً، و لم يتم تنفيذ تغيير الساعة إلا بعد مرور عام على وفاة ويليت.
لماذا يتم تغيير الساعة سنوياً
وبحسب ما ورد في صحيفة ذا ميرور البريطانية، شارك الدكتور شيب علي، الممارس الإكلينيكي المتقدم والخبير الصيدلي المستقل في مجلة MedsOnline247 الطبية، بعض النصائح والأساليب حول كيفية الحصول على نوم جيد ليلا مع دخول التوقيت الصيفي.
ويقول الدكتور شيب علي: "على الرغم من أننا نفقد ما يكفي من النوم لمدة ساعة فقط عندما يتم تقديم الساعات صيفاً، إلا أن تحريك الوقت في أي من الاتجاهين يعيد ضبط إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، وهذا يعني أنه لبضعة أيام، تصبح ساعاتنا الداخلية غير متزامنة مع اليوم العادي ودورة الوقت التي اعتدنا عليها".
وأضاف: "سيشعر بعض الناس بتأثير ضئيل من تغيير الساعات. ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، مثل أولئك الذين يعانون بالفعل من الأرق، فمن المرجح أن يكون التغيير ملحوظا جداً بالنسبة لهم. كما أن هناك الكثير من عدم اليقين في المملكة المتحدة في الوقت الحالي بسبب الوباء والإغلاق العام الثالث، والذي من المحتمل أن يكون له تأثير إضافي على أنماط النوم".
• نصائح الدكتور علي لكيفية الحصول على نوم جيد خلال التوقيت الصيفي:
1- استعد لتغيير الساعة عن طريق تقديم وقت نومك قليلا بمقدار 10 دقائق يومياً.
2- يجب أن تتناول العقاقير المساعدة للنوم كإجراء مؤقت فقط لفترة قصيرة ، و التي يمكن أن تكون فعالة .
3- إذا كنت تفضل طريقة أكثر طبيعية، فحاول تناول المكملات الصحية مثل حمض 5- Hydroxy-Tryptophan، وهو حمض أميني ينتجه جسمك بشكل طبيعي.
4- تناول بعض العلاجات العشبية مثل نبتة حليب الشوك (الخرفيش).
