يعتبر اكتساب الوزن مهماً وصعباً مثل فقدان الوزن تماماً، حيث أن الأشخاص النحيفين ليسوا محظوظين كما يعتقد الناس، فهم قد يرغبون في زيادة الوزن وأن يصبحوا أكثر صحة واستدارة أيضاً.
وصفات لزيادة الوزن
وإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فأنت بحاجة إلى الدافع للقيام بذلك، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فعليك أن تبذل جهداً حذراً كي لا يزيد وزنك عن المطلوب، لذلك، إليكم بعض الوصفات لزيادة الوزن بسهولة:
1- زيادة حصص طعامك لزيادة الوزن:
في بعض الأحيان لا يزداد وزنك لأنك لا تأكل ما يكفي من الطعام ببساطة، حيث يمكنك زيادة وزنك عن طريق زيادة نسبة الطعام الذي تتناوله، من خلال مضاعفة عدد الحصص الغذائية التي تتناولها في اليوم.
2- تناول الكربوهيدرات لزيادة الوزن:
من الطرق الشائعة لزيادة الوزن هو بإضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى وجباتك الغذائية، مثل تناول البطاطا بكثرة على سبيل المثال، ولكن إن كنت تريد أن تخسر الوزن، قم بفعل العكس.
كما وتذكر أن ذلك لا يعني أنه يجب عليك أن تأكل بشكل مفرط وغير صحي، بل أنه يجب عليك التقليل من تناول الأشياء الضارة بالصحة مثل الزبدة واستبدالها بالأطعمة الأخرى مثل الأفوكادو، والذي يشتهر بقدرته على زيادة الوزن بشكل صحي.
3- فائدة أخذ قسط كافي من الراحة لزيادة الوزن:
هناك سبب آخر يمنعك من اكتساب الوزن وهو أنك لا تحصل على قسط كافي من الراحة، سواء أكانت تلك الراحة عقلية أم جسدية.
لذلك، نم أكثر وأرح عقلك وجسمك، وإذا كان لديك الكثير من المهام التي تريد القيام بها فقم بأخذ إجازة من العمل ببساطة.
4- فوائد الحليب وجوز النمر لزيادة الوزن:
يتمتع جوز النمر بفوائد هائلة لا تعد ولا تحصى تقريبا. والرائع في هذه الدرنة (لأنها لا تعتبر من المكسرات على الرغم من اسمها) أنها تساعد أيضا في زيادة الوزن، لذلك قم بشرب الحليب مع جوز النمر وستجد نفسك تكتسب بعض الوزن بسرعة.
في الختام، تعتمد زيادة الوزن على مجموعة متنوعة من العوامل الأخرى مثل الوراثة والتمثيل الغذائي، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فلا يمكنك ترك الأمر على هذه العوامل. حيث أنه إذا ما كنت تعاني من مشاكل في الشهية، فتناول الكثير من الفواكه أو تناول الفيتامينات المتعددة.
