تمارين يوغا بسيطة تساعد في زيادة ليونة الجسم ولياقته .. فيديو

واليوغا شكل من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد على وضعياتٍ جسدية معينة، بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة.

وهناك أكثر من 100 نوع مختلف من اليوغا، بعضها يضمّ حركات سريعة ومكثّفة، وبعضها الآخر يتضمّن حركات الراحة والاسترخاء،

وتُقلِّل اليوغا الإصابة بالاكتئاب.و تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب القلق وتنشط اليوغا أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة.

واليوغا تحسن إدارة الإجهاد وي تساعد على تعزيز المرونة وتقليل آلام المفاصل.

وتعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.ولليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل.و تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.وتُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.

وأخيرا لليوغا دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.و تعمل اليوغا على زيادة الطّاقة الجنسيّة.وتُخفِّف من آلام الطّمث وأعراض ما قبل الطّمث