دراسة: أخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات التدريب ضرورية لإتقان المهارات الجديدة

خذ فترات راحة قصيرة لزيادة الذاكرة والتعلم

حيث وافق المتطوعون في الدراسة، والذين يستخدمون اليد اليمنى، على استخدام يدهم اليسرى للنقر على لوحة مفاتيح سلسلة من ستة أرقام تظهر لهم على شاشة الكمبيوتر، حيث نقر المشاركون على الأرقام بأسرع ما يمكن لمدة 10 ثوانٍ، تليها فترات راحة لمدة 10 ثوانٍ، ليصبح المجموع 36 فترة تدريب وراحة، وكشفت موجات الدماغ المسجلة أثناء التجارب أن الدماغ كان يعيد أداء مهمة لوحة المفاتيح بسرعة عشرات المرات أثناء فترات الراحة، وكلما قام الدماغ بإعادة التشغيل الفوري هذه، كلما كان أداء الأشخاص أفضل أثناء جلسات التدريب.

فترات الراحة القصيرة بين جلسات التدريب ضرورية لإتقان المهارات الجديدة

وأكدت الدراسة أن فترات الراحة ساعدت على البقاء على اتصال عقلي قوي والحفاظ على قوة العقل والذاكرة، لذلك عند مواجهة تحديات عقلية جديدة، سواء كنت تتقن مهارة بدنية مثل الغولف أو تتعلم لغة جديدة، تذكر أن فترات الدراسة المركزة أو الممارسة الممزوجة بالراحة ستعزز كفاءتك بشكل أفضل من الجلسات الطويلة الماراثونية.