يقول المثل أن النوم باكراً، والاستيقاظ باكراً، يجعل المرء يتمتع بصحة جيدة، وبالثراء والحكمة، وتدعم الأبحاث الحديثة الجزء الأول من خلال اقتراح أن الأشخاص الذين يستيقظون بـ انتظام قبل ساعة من المعتاد، دون نوم أقل، قد يكونون قادرين على تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
الاستيقاظ المبكر والاكتئاب
وحلل الباحثون بيانات من حوالي 840 ألف شخص من أصل أوروبي للبحث عن المتغيرات الشائعة التي تؤثر على النمط الزمني للشخص، أو تفضيل وقت النوم، ومن هنا، كانوا قادرين على تحديد أولئك الذين كانوا مستيقظين مبكرين أو متأخرين، وبعد ذلك، حدد الباحثون أولئك الذين تم تشخيصهم باضطراب اكتئابي كبير.
وعندما قاموا بفحص كل هذه المعلومات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للاستيقاظ قبل ساعة واحدة في الصباح مقارنة بالذين يستيقظون متأخرين كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 23٪.
وتتوافق هذه النتائج مع دراسة صغيرة أخرى تظهر تحسناً في درجات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين قاموا بالفعل بتغيير وقت النوم والاستيقاظ إلى وقت أبكر بساعة واحدة عن روتينهم المعتاد.
هذا وأقر هؤلاء الباحثون بـ الحاجة إلى تجربة سريرية أكبر لتحديد ما إذا كان هذا التدخل مهماً حقاً أم مجرد مصادفة.