"تقرحات الفم وانخفاض الشهية" علامات تدل على نقص فيتامين B12

تقرحات الفم

هذه ليست بثور، لكنها مناطق جافة تظهر وتختفي.

إن تقرحات الفم "القلاع" هي آفات ضحلة صغيرة داخل الفم يمكن أن تجعل تناول الطعام مؤلماً.

عادة ما تكون غير خطيرة وغالباً ما تزول في غضون أسبوع أو أسبوعين.

ومع ذلك، يمكن أن تكون علامة على أن مستويات فيتامين B 12 منخفضة.

أعراض نقص فيتامين B12

تشمل العلامات الشائعة الأخرى لنقص فيتامين B 12 انخفاض الشهية والصداع والشعور بالتعب أو الاكتئاب والشعور بضيق التنفس بعد ممارسة الرياضة.

ووجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات فيتامين B 12 يمكن أن يقلل من تقرحات الفم والألم المصاحب لها.

أما بالنسبة للدراسة، فقد تناول 58 شخص يعانون من تقرحات الفم مكملات فيتامين B 12 أو دواء وهمي لمدة ستة أشهر.

وبنهاية الدراسة، كان ثلاثة أرباع الأشخاص الذين تناولوا الفيتامين خاليين من القرحة.

فقط 32٪ من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهمياً كانوا خاليين من القرحة خلال نفس الفترة.

يشرح المؤلفون النتائج كما يلي:

انخفض متوسط ​​مدة التقرحات ومتوسط ​​عددها شهرياً في كلا المجموعتين خلال الأشهر الأربعة الأولى من التجربة.

ومع ذلك، انخفضت مدة تفشي المرض وعدد القرحات ومستوى الألم بشكل ملحوظ في خمسة وستة أشهر من العلاج بفيتامين B 12 ، بغض النظر عن مستويات فيتامين B 12 الأولية في الدم.

وخلال الشهر الأخير من العلاج، وصل عدد كبير من المشاركين في مجموعة التدخل إلى "عدم وجود القرحة القلاعية".

تصحيح نقص فيتامين B12

من السهل تصحيح نقص فيتامين B 12 بالمكملات الغذائية أو عن طريق التغييرات الغذائية.

يستخدم الجسم فيتامين B 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

يمكن تعزيز مستويات فيتامين B 12 من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق تناول بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان والكبد والسلمون والبيض.