خمسة أسباب تمنعك من الحصول على معدة مسطحة على رأسها "التوتر"

ما السبب وراء عدم امتلاك معدة مسطحة

إن الحصول على معدة مسطحة هو مزيج من ما يجب فعله وما يجب تجنبه، ومثلما لديك أشياء يجب عليك فعلها، هناك بعض الأشياء التي لا يجب عليك فعلها.

الشيء الوحيد الذي يفصلك عن الوزن المطلوب هو عاداتك، لذلك انتبه إلى ما يلي:

1. الأكل بشكل غير صحي:

النظام الغذائي أساسي لكل خسارة أو زيادة في الوزن، إذا واصلت تناول الكثير من الأطعمة المصنعة، أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وشرب الكثير من الصودا والكحول، فإن هدف البطن المسطح هو مجرد حلم بعيد المنال.

إن تناول الطعام في وقت متأخر لا يعني تلقائياً أنك ستكتسب الوزن الإضافي، فإذا أكلت بعض الفاكهة قبل النوم، فمن غير المرجح أن تكتسب وزناً كما ستفعل إذا كنت تأكل الأرز مثلاً.

2. التوتر:

يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمون يسمى الكورتيزول، عندما يكون الشخص في حالة خطرة أو ضغط مرتفع، يفرز الجسم الكورتيزول، وهذا يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي.

لا شعورياً، يحاول الشخص عندها الحصول على طعام مريح، ويتسبب الكورتيزول أيضاً في تخزين الدهون حول المعدة.

3. البطن المسطحة ليست في جيناتك:

خمسة أسباب تمنعك من الحصول على معدة مسطحة على رأسها "التوتر"

على الرغم من ارتباط الجينات بفرص الإصابة بالسمنة، إلا أن السلوك يلعب دوراً مهماً أيضاً.

لذلك، لنفترض أن لديك استعداداً وراثياً لأن تكون سميناً، ولكن لا يجب عليك إلقاء المنشفة وتقبل القدر، ولكن يمكنك تطوير عادات صحية، ويجب عليك أن تكون حريصاً عليها أكثر من غيرك.

4. عدم ممارسة الرياضة:

بعض الناس لديهم بطن مسطح طبيعي ولكنك تعلم أنك لم تصل إلى هناك بعد، فأنت ترفض ممارسة الرياضة، يُعتقد أن التمرينات الموضعية التي تركز على جزء واحد فقط من جسمك لا تعمل.

ستساعدك ممارسة الرياضة بشكل عام على إنقاص الوزن، وكذلك تمارين الهرولة والركض، والضغط، ورفع الأثقال، لذلك انهض وحرك جسدك.

5. قد تكون منتفخ ولا تعاني من الدهون:

يمكن أن تجعلك مشاكل الجهاز الهضمي تشعر بالانتفاخ، وإذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، أو مرض الجزر المعدي المريئي، أو مرض القرحة الهضمية، أو كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو تشعر دائماً بالإمساك، فستشعر دائماً بالانتفاخ.

لعلاج هذه المشكلة، أضف الكثير من الألياف مثل الفواكه والفاصولياء والخضروات إلى نظامك الغذائي وتجنب السكريات والنشويات.