خبراء: الرعاية الذاتية ضرورية لصحة عقلية جيدة

الرعاية الذاتية

إذا كنت شخصاً مشغولاً، فقد يبدو من المستحيل أن تقضي بعض الوقت الخاص بك، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو استكشاف هوايتك، ولكن هناك شيء واحد يجب أن تضعه في اعتبارك، وهو أنك أكثر انشغالًا، ثم المزيد من الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى رعاية جسمك وعقلك.

تبدو الرعاية الذاتية وكأنها مصدر إلهاء، لكنها في الواقع تسهل الإنتاجية، على سبيل المثال، عندما يكون لديك تمرين قصير أو فصل يوغا، فإنك تصبح قوياً ومفعماً بالحيوية، ثم يتم توجيه هذه الطاقة إلى الأشياء التي تجعلك مشغولاً.

خبراء: الرعاية الذاتية ضرورية لصحة عقلية جيدة

الطرق التي يمارس بها الأشخاص الرعاية الذاتية

لن تحصل على مصدر إلهام للقيام بعملك بكفاءة فحسب، بل ستؤدي المهام الصغيرة أيضاً إلى نتائج هائلة، ومع ذلك، حتى إذا كنت قد قررت البدء في النوم مبكراً أو استخدام منتجات التجميل، فلا يزال من الصعب وضع هذه الرغبة موضع التنفيذ، فيما يلي بعض الطرق التي يمارس بها الأشخاص الرعاية الذاتية حتى لو كانوا مشغولين: 

1- ضبط النغمة:

هذه طريقة بسيطة وفعالة لخداع عقلك للقيام بشيء ما، على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا كل يوم بعد العمل، فاجعل من المعتاد أن ترتدي سروال اليوغا كل يوم عندما تعود من العمل، وسترى أن عقلك سيكون أكثر ميلاً لأداء هذه المهمة.

2- فرق تسد:

إذا كنت تهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، لكن جدولك الزمني لا يسمح بذلك، فيمكنك استخدام طريقة فرق تسد، بمعنى أنه يمكنك تقسيم هدفك إلى أجزاء أصغر وتحقيقه، على سبيل المثال، يمكنك أداء تمرين لمدة 15 دقيقة عند الاستيقاظ و 15 دقيقة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش، ليس عليك القيام بذلك على نطاق واسع.

3- حدد هدف محدد ولكنه قابل للتحقيق:

إذا كنت تحب القراءة ولكن ليس لديك الوقت، فيمكنك أن تقرر قراءة كتاب واحد كل شهر أو حتى كتابين، فعندما نحدد الأهداف، من المرجح أن ترغب عقولنا في تحقيق هذا الهدف.

لا يجب أن يكون بالضرورة هدفاً، يمكن أن يكون إنذاراً، على سبيل المثال، إذا كنت تعلم أنك تريد البدء في النوم مبكراً، فيمكنك ضبط منبه يخبرك بالضبط متى تتوقف عن أي شيء تفعله وتحصل على قسط من الراحة.