ثمانية أنواع من الفواكه يمكنها أن تساعد في خفض ضغط الدم على رأسها "الموز والبرتقال"

الفواكه التي تساعد في خفض ضغط الدم

أحد هذه الأمراض التي تمنعها الفاكهة هو ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم مشكلة يواجهها الكثير من الناس، وخاصة الرجال، يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب الحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الكوليسترول وقلة النشاط البدني.

يمكن علاجه من خلال التغييرات الغذائية وفقدان الوزن، ولكن الفواكه طريقة سهلة لخفض ضغط الدم قبل أن يتفاقم، وفيما يلي بعض الفواكه المعروفة بخفض ضغط الدم: 

1- الموز: 

الموز غني بالبوتاسيوم المعروف بقدرته على خفض ضغط الدم، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز أيضاً على المغنيسيوم وفيتامين ب -6 ، وكلاهما ثبت أنه يخفض مستويات ضغط الدم.

2- البرتقال: 

يعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، كما أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تحسين وظيفة الشرايين وخفض مستويات ضغط الدم.

3- العنب: 

يعتبر العنب مصدراً رائعاً لفيتامين سي، وقد ثبت أنه يخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 20٪.

4- الرمان: 

الرمان مصدر كبير لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

5- البطيخ: 

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي، وقد ثبت أنه يساعد في خفض مستويات ضغط الدم، حيث أن كوب واحد من البطيخ كل يوم يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم.

6- الأفوكادو: 

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي قد تلعب دوراً أساسياً في خفض الكوليسترول السيئ LDL، والحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيد HDL.

7- التوت البري:

 يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الشرايين وتنظيم ضغط الدم.

8- الكرز: 

مثل التوت البري، يعتبر الكرز أيضاً مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة، مثل الكيرسيتين، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في خفض ضغط الدم.