كشفت دراسة استمرت 35 عاماً أن الأشخاص الذين اتبعوا أربعة أو خمسة من خمس عادات صحية لديهم مستويات أقل بنسبة 60 في المائة من الخرف والتدهور المعرفي مع تقدم العمر.
السلوكيات الخمسة هي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم التدخين.
- الحفاظ على وزن منخفض.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- انخفاض تناول الكحول.
ووجد الباحثون أن أهم هذه العوامل هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث قدمت التمارين أكبر تأثير وقائي ضد التدهور المعرفي والخرف.
قال المؤلف الرئيسي للدراسة، البروفيسور بيتر إلوود: "إن حجم الانخفاض في حالة المرض بسبب هذه الخطوات الصحية البسيطة قد أذهلنا حقاً وله أهمية كبيرة في شيخوخة الناس".
ما أظهره البحث هو أن اتباع نمط حياة صحي يمنح فوائد كبيرة بشكل مدهش للصحة، فالسلوكيات الصحية لها تأثير أكثر فائدة بكثير من أي علاج طبي أو إجراء وقائي".
يعتقد أن ممارسة إحدى هذه التغييرات في نمط الحياة ستكون كافية لتقليل خطر الإصابة بالخرف بمقدار الربع.
وتأتي الاستنتاجات من دراسة أجريت على 2235 رجلاً من المملكة المتحدة تمت متابعتهم على مدار 35 عاماً.
الأهداف الرئيسية للدراسة
كان أحد الأهداف الرئيسية للدراسة هو النظر في الروابط بين نمط الحياة والتدهور المعرفي والمرض على مدى 35 عام.
وإلى جانب الفوائد التي تعود على الدماغ من هذه التغييرات الخمسة في نمط الحياة، كانت هناك فوائد صحية جسدية كبيرة، حسب نتائج البحث.
المصدر: PSY Blog