دراسة: الأنشطة المنزلية قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

الأنشطة المنزلية تعزز صحة القلب

كانت النساء اللواتي حصلن على أربع ساعات على الأقل من هذه الحركة اليومية في الحياة أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 43٪، وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية أقل بنسبة 30٪، وخطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 62٪ مقارنة بالنساء اللاتي سجلن أقل من ساعتين من الحركة كل يوم.

دراسة: الأنشطة المنزلية قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

وقالت أندريا لاكروا، مؤلفة مشاركة في الدراسة، وهي أستاذة ورئيسة قسم علم الأوبئة في كلية الصحة العامة وعلوم طول العمر البشري بجامعة كاليفورنيا، سان دييغو: "إن جانب تغيير النموذج هو أننا لا نسمي كثيراً من هذه الأنشطة تمريناً شاقاً، لكن قلبك لا يهتم بما نسميه، فهو يعرف متى يتحرك جسمك ويستجيب له". 

وأضاف مؤلف الدراسة ستيف نجوين، وهو باحث ما بعد الدكتوراه في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، أن حركة الحياة اليومية، تماماً مثل المشي وأشكال أخرى من التمارين الرياضية، تعمل على تحسين ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول، وتساعد في الحفاظ على وزن طبيعي، وكل ذلك سيعزز صحة القلب.

أما بالنسبة للدراسة، فقد ارتدت أكثر من 5400 امرأة جهازاً لمدة تصل إلى أسبوع لتتبع مقدار الوقت الذي يقضينه في الجلوس أو الجلوس في السيارة أو الوقوف دون حراك أو الانخراط في حركات الحياة اليومية أو المشي أو الجري، وتم تعريف حركة الحياة اليومية على أنها ارتداء الملابس أو تحضير الوجبات أو البستنة، وساعدت خوارزميات الكمبيوتر الباحثين في تصنيف هذه البيانات.

تراوحت أعمار النساء بين 63 و 97 ولم يكن لديهن مرض قلبي عندما بدأت الدراسة، وبعد حوالي 6.5 سنة من المتابعة، تم تشخيص 616 مصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، منهم 268 أصيبوا بأمراض القلب التاجية، و 253 أصيبوا بسكتة دماغية، وتوفيت 331 امرأة بسبب أمراض القلب أو الشرايين.

وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي يقضين وقتاً أطول في الوقوف والحركة كن أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب أو الوفاة بسببها، ووجد مؤلفو الدراسة أنه كلما قمن بالحركة أكثر، زادت الفوائد.

في المتوسط ، سجلت النساء في الدراسة 3.2 ساعة من الحركة اليومية و 9.6 ساعات من الجلوس في اليوم، لذلك هناك بالتأكيد مجال للتحسين، على حد قول لاكروا.

القيام بأعمال البستنة قد تعزز صحة القلب

ومنذ اللحظة التي تضع فيها قدميك على الأرض في الصباح وحتى تعود إلى الفراش ليلاً، كل شيء مهم.

وقال نجوين: "فكر في كل الأشياء التي تحب القيام بها والتي تتضمن الحركة وافعل المزيد منها".

ومع ذلك، فإن البستنة أو الأعمال المنزلية ليست بالضرورة بديلاً عن أشكال التمارين الأكثر نشاطاً، وأوضح: "عمتي لا تحب المشي لكنها تحب البستنة، لذلك يمكن أن تكون بديلاً لها، لكن أمي تحب المشي والبستنة، لذا فإن البستنة هي حركة إضافية بالنسبة لها".

هذا وتم نشر النتائج على الإنترنت يوم الثلاثاء في مجلة جمعية القلب الأمريكية.