ثمانية أطعمة يجب الابتعاد عنها إذا أردت إنقاص وزنك على رأسها " المعكرونة سريعة التحضير"

الأطعمة التي يجب الاستغناء عنها إذا أردت إنقاص وزنك

إذا كنت تحاول أن تكون عضواً في مجموعة لائقة صحياً، فيجب أن تستغني عن هذه الأطعمة أو تقلل تناولها:

1. المعكرونة سريعة التحضير:

ستجعلك المعكرونة الفورية "النودلز" تكتسب السعرات الحرارية بغض النظر عن سهولة صنعها، فهي تحتوي الكثير من الكربوهيدرات والقليل من البروتين أو بدونه، وبالإضافة إلى ذلك، تعمل المعكرونة على زيادة احتباس الدهون في الجسم أيضاً.

2. الآيس كريم:

الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون التي تجعلك متخماً بالسعرات الحرارية، ابتعد عن البوظة أو تناولها من حين لآخر إذا كنت تأمل في إنقاص أي وزن.

ومن ناحية أخرى، يحتوي الآيس كريم المصنوع منزلياً على سعرات حرارية أقل.

3. الصودا أو المشروبات الغازية:

إن تناول الصودا يومياً ضار بصحتك، فهو مصنوع من السكر مع القليل من العناصر الغذائية أو لا يحتوي على أي مواد مغذية ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى حالات صحية أخرى، جرب الصودا الخالية من السكر.

ثمانية أطعمة يجب الابتعاد عنها إذا أردت إنقاص وزنك على رأسها " المعكرونة سريعة التحضير"

4. عصير الفاكهة:

قد تميل إلى الاعتقاد بأن عصير الفاكهة صحي لأنه مصنوع من الفاكهة، لكن هذا ليس هو الحال، فالعصير الصناعي يحتوي على الكثير من السكر ولا يحتوي على الألياف التي تحصل عليها عند تناول الفاكهة الفعلية.

5. الدجاج المقلي:

سيزيد لك الدجاج المقلي وزنك ويرفع نسبة الكوليسترول لديك إلى مستوى مرتفع بشكل غير عادي، كما أنه يزيد من فرصتك في الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

6. حبوب الإفطار:

إذا كنت ترغب في تناول الحبوب كوجبة فطور سهلة وسريعة، فاعلم أنك ستقوم باكتساب السعرات الحرارية بشكل كبير، الحبوب هي مجرد سعرات حرارية وسكريات، والأسوأ من ذلك عند تناولها مع الحليب، البديل الصحي هو دقيق الشوفان.

7. البيتزا:

البيتزا غنية بالدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الطبقة الإضافية المليئة بمجموعة السعرات الحرارية الخاصة بها.

8. البطاطا المقلية:

تعتبر البطاطا المقلية وجبات سهلة الطهي وسهلة الطلب ولكن قد ترغب في الابتعاد عنها لأنها غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول لديك.

وعلى الرغم من أن الوجبات التقليدية مثل الأرز تحتوي على سعرات حرارية، لكن حجم الحصة لن يجعلك تكتسب الكثير من الوزن.