فوائد ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء

فوائد ممارسة الرياضة في الشتاء

حيث وجد الباحثين خلال هذه الدراسة، أنه إلى جانب الفوائد الصحية العديدة والمعروفة التي يمكن جنيها من ممارسة الرياضة، فإن هناك 6 أسباب تزيد من أهمية ممارسة الرياضة في الشتاء، وهي:

1- ضخ الطاقة:

وجدت دراسة نشرت في مجلة Psychotherapy and Psychosomatics العلمية، أنه يتم نقل الأكسجين والمواد الغذائية حول الجسم بشكل أكثر كفاءة خلال ممارسة التمارين الرياضة، وأن القيام ببعض الحركات الخفيفة لمدة تصل إلى عشرين دقيقة فقط يمكنها ضخ الطاقة في الجسم ما يقلل من التعب والإرهاق.

2- تعزيز المزاج:

وفقا لما كشفت عنه دراسات أجريت في جامعة هارفرد وكلية تشان للحصة العامة، فإن الجري لمدة 15 دقيقة أو المشي لمدة ساعة فقط يمكنه تعزيز المزاج والتغلب على الاكتئاب، والذي يزداد بشكل ملحوظ خلال أشهر الشتاء الطويلة، وقد قال أحد مؤلفي تلك الدراسات: " لقد لاحظنا انخفاضا بنسبة 26% في احتمالية الاصابة بالاكتئاب مقابل كل زيادة في النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء"، بينما قال باحث آخر:" إن أفضل طريقة لقياس النشاط البدني، هي استخدام واحدة من أدوات متتبع النشاط بحيث يكون لدى الشخص مقياس موضوعي للمدى الحركي الخاص به"

3- المساعدة في المعالجة العاطفية:

في حين أن الجري والمشي وغيرها من التمارين تساعد في تعديد المزاج، فإن الجري أيضا يعمل على تنشيط الشبكات المرتبطة بالمعالجة العاطفية في الدماغ، الأمر الذي يمكن القول بأنه يساعد في تحسين التأثير العاطفي الدماغي للشخص ويعزز من آلية تعامله مع مشاعره المختلفة.

4- تسهيل عملية حل المشاكل:

وفقا لما ذكر في مجلة Environmental Health and Preventative Medicine الطبية، فإن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يحسن من قدرتنا على حل المشاكل التي تواجهنا في الحياة، حيث يقول بعض الباحثين أنه لا يوجد شيء يماثل المشي السريع أو الركض في تسهيل عملية حل المشكلات والتفكير بها.

5- تخفيف الآلام والتيبس :

مما لا شك فيه أن الجلوس على مكتب طوال اليوم يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر وتيبس الرقبة والكتفين، الأمر الذي يظهر مدى أهمية ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل اليوجا للمساعدة في تخفيف الألم واسترخاء العضلات، وقد أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن ممارسة أي نوع من التمارين يمكنه أن يساعد في تدفق الدم والمواد المغذية إلى الأنسجة المختلفة في الجسم، الأمر الذي يحسن بدوره من عملية الشفاء ويقلل من التيبس والألم في آن واحد.

6- تساعد في بناء علاقات قوية:

إن ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء يعتبر طريقة رائعة في بناء علاقات اجتماعية قوية، فمن المرجح أنك كنت تستمتع بمقابلة بعض الأصدقاء أثناء التنزه في الحديثة أثناء إغلاقات جائحة فيروس كورونا التاجي المستجد، حيث لم تكن تستفيد من تلك النزهة لممارسة التمارين الرياضية فقط بل وللتفاعل معهم أيضا، حيث أنك قد تحصل على دعم من الأصدقاء للاستمرار في تحقيق أهداف خطتك الرياضية والالتزام بها خلال هذا الشتاء.