التعرق في الحرارة أو أثناء ممارسة الرياضة أو عند التعرض للضغط هو أمر طبيعي ومتوقع، لكن إذا كنت تجد نفسك تتعرق بشكل مفرط في غياب هذه الظروف، فقد يكون لديك حالة تعرف بفرط التعرق ، كما يقول أحد الخبراء.
تأثيرات فرط التعرق وأعراضه
تقول الدكتورة شوشانا مارمون أستاذة مساعدة في طب الأمراض الجلدية بكلية نيويورك الطبية يمكن أن يكون للتعرق المفرط "تأثير كبير على نوعية حياة الشخص "
وأضافت في بيان صحفي من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن "الأمر لا يقتصر فقط على التأثير الجسدي من التعرق ومن خلال الملابس إلى وجود قطرات عرق مرئية على الجسم، ولكن هناك غالبًا عنصر عاطفي بسبب الانزعاج الاجتماعي أو الشعور بالوعي الذاتي المرتبط بالحالة".
بعض الأشخاص قد يكونون في خطر أعلى، بما في ذلك الأفراد الذين لديهم بالفعل أحد أفراد الأسرة مصاب بالحالة، أو أي حالة طبية لها التعرق المفرط كعرض، أو الأشخاص الذين يتناولون أطعمة أو مكملات قد تسبب التعرق.
أعراض فرط التعرق
كما يحدث مع التعرق العادي، يمكن أن تحفز الحرارة، الشعور بالضغط، والأطعمة الحارة أو الكافيين نوبات فرط التعرق، وتشمل بعض علامات فرط التعرق ما يلي:
التعرق الذي يتداخل مع الأنشطة اليومية، بما في ذلك تكوين بقع عرق واضحة في الملابس أو الأيدي المتعرقة بشدة بحيث تصبح المهام اليومية صعبة، مثل فتح الباب أو استخدام لوحات المفاتيح .
الجلد الذي يصبح ناعمًا وأبيض وحتى مقشرًا في بعض المناطق.
زيادة تكرار الإصابات الجلدية، مثل حكة جوك أو قدم الرياضي.
خطوات بسيطة للتحكم في التعرق المفرط
"على الرغم من أنه لا يوجد علاج لفرط التعرق، إلا أن العلاجات يمكن أن تساعد بشكل كبير في إدارة الأعراض" كما قالت الدكتورة مارمون، "إذا استمر التعرق لديك دون راحة، تعاون مع طبيب أمراض جلدية معتمد لتطوير خطة علاج مخصصة تناسبك".
في هذه الأثناء، قد تساعد بعض الخطوات البسيطة في التحكم في التعرق المفرط، استخدام مضاد التعرق بدلاً من مزيل العرق يمكن أن يساعد، حيث تعمل مضادات التعرق عن طريق سد الغدد العرقية، مما يمنع التعرق، في حين أن مزيلات العرق فقط تخفي رائحة العرق ورائحة الجسم.
من المستحسن تطبيق مضاد التعرق على الجلد الجاف قبل النوم ثم مرة أخرى في الصباح، ضعه على أي منطقة في الجسم تتعرق بشكل ملحوظ، بما في ذلك راحة اليدين، الظهر، وخلف الركبتين.
تفضيل الأقمشة القابلة للتنفس مثل القطن دائماً، وقد يرغب بعض الأشخاص في استخدام دروع الإبط لمنع "بقع الإبط" على الملابس، كما أن وجود مجموعة احتياطية من الملابس عند الحاجة هو أيضاً فكرة جيدة.
بالنسبة للأقدام تحديداً، تأكد من تغيير الأحذية بانتظام وتركها لتجف (لا ترتدي نفس الزوج من الأحذية يومين متتاليين)، حيث تساعد المواد الطبيعية مثل الجلد في دوران الهواء بشكل أفضل من الأحذية المصنوعة من البلاستيك أو المواد الاصطناعية، واختر الجوارب القطنية التي تساعد على سحب الرطوبة بعيداً عن الجلد.
كل الخطوات السابقة يمكن أن تساعد في تقليل احتمالات الإصابة بقدم الرياضي وغيرها من الالتهابات، كما أشارت مارمون.
جرب إنشاء "مذكرة التعرق" للمساعدة في تحديد الأماكن والمواقف التي يكون فيها التعرق أكثر شيوعاً، بحيث يمكنك تجنبها في المستقبل.
وأخيراً، اهتم بصحتك النفسية، حيث يمكن أن يجعل فرط التعرق الناس يشعرون بوعي ذاتي كبير وحتى يؤدي إلى الاكتئاب، وقالت مارمون أن تثقيف نفسك حول الحالة والتواصل مع مجموعات الدعم يمكن أن يساعد.
