سر الحياة الطويلة والسعيدة في مفهوم الإيكيغاي الياباني

كشفت الدراسات العلمية عن العوامل التي تسهم في طول العمر وسعادة الحياة، ففي جزيرة أوكيناوا اليابانية، حيث يعيش بعض أطول الأشخاص عمرا على وجه الأرض، تبيّن أن الأمر لا يقتصر فقط على النظام الغذائي النباتي الصحي، بل يمتد ليشمل بعدا نفسيا مهما يتجلى في وجود معنى وغاية للحياة، وهو ما يُعرف بـ"إيكيغاي".

الشعور بإيكيغاي وطول العمر

تشير العديد من الدراسات إلى الفوائد الصحية التي ترتبط بوجود الإيكيغاي، على سبيل المثال، أجرت جامعة توهوكو دراسة شملت أكثر من 40,000 شخص بالغ على مدى سبع سنوات، ووجدت أن المشاركين الذين شعروا بأن لديهم إيكيغاي في بداية الدراسة كانوا أقل عرضة للوفاة مقارنةً بمن لم يكن لديهم هذا الشعور.

الفوائد الصحية للإيكيغاي

كما أظهرت أبحاث أخرى علاقة بين الإيكيغاي وسرعة الشفاء من جراحات الركبة، وانخفاض مستويات التوتر البيولوجي، وتحسن وظائف الجهاز المناعي، وزيادة فرص النجاة من النوبات القلبية، والشعور بمزيد من التحكم في الصحة الشخصية.

كيفية تحقيق الإيكيغاي في حياتك

إذا كنت ترغب في تبني مفهوم الإيكيغاي، فمن الجيد أن تبدأ بالتفكير في الأمور التي تهمك حقا في الحياة، ومن ثم تجعلها أولوية، حاول القيام بأعمال تجلب لك السعادة بحد ذاتها، دون السعي وراء مكافآت خارجية مثل المال أو المكانة الاجتماعية.

بالطبع، لدينا جميعا مسؤوليات حياتية يجب الوفاء بها، ولذلك فإن جزءا مهما من تحقيق الإيكيغاي يتمثل في إيجاد معنى في عملك والمهام اليومية، وقد يتطلب ذلك التأمل في الغرض الأعمق لما تفعله حاليا، وكيف يتوافق مع ما يهمك في الحياة، وربما يستدعي الأمر أيضا تغيير ما تفعله في حياتك ليتماشى بشكل أفضل مع أولوياتك.

ماهي جوانب الإيكيغاي

يسمي بعض الخبراء هذا النهج بـ "صياغة الحياة"، وهو قضاء الوقت في التفكير في نوع العمل، والهوايات، والعلاقات التي ترغب فيها، ثم وضع أهداف لتحقيقها على أرض الواقع.

جانب آخر من الإيكيغاي هو تقدير الفرح في اللحظات الصغيرة من الحياة، سواء كان ذلك عبر مشاهدة السماء الصباحية أو تذوق الشاي في فترة بعد الظهر.

كما يساعدك الشعور بأنك جزء من شيء أكبر منك على تعزيز هذا الجانب من الإيكيغاي، ولتحقيق ذلك، يمكنك تخصيص وقت أكبر للعائلة، أو التطوع في مؤسسة خيرية محلية، أو الانضمام إلى نادٍ أو فريق محلي.

الهدف من هذه الخطوات هو منحك إحساسا بالغاية والاتجاه، وقضاء وقت أكبر في فعل ما يهمك حقا، وإذا نجحت في تحقيق ذلك، فإن الأبحاث حول الإيكيغاي تشير إلى أن صحتك ستتحسن، وربما تعيش لفترة أطول.