مع تفشي فيروس كورونا التاجي المستجد أصبح الحجر الصحي أمراً شائعاً على مستوى العالم، في حين تزايد الفترة الإلزامية لهذا الحجر قد يؤدي إلى اكتئاب.
مع تفشي فيروس كورونا التاجي المستجد أصبح الحجر الصحي أمراً شائعاً على مستوى العالم، في حين تزايد الفترة الإلزامية لهذا الحجر قد يؤدي إلى اكتئاب.
وبدورها كشفت دراسة حديثة من الدورية الطبية "ذا لانسيت"، أن التأثير النفسي للحجر الصحي يمكن أن يكون كبيراً جداً، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية، وقد يؤدي للاكتئاب، بسبب الضغوطات المرتبطة بالحجر الصحي، مثل مخاوف الإصابة بالفيروس، والإحباط، والملل، وعدم الحصول على الإمدادات الطبية الكافية، ونقص المعلومات، والخسائر المالية، ومخاوف الشعور بالعار في حال الإصابة.
لذلك سوف نقدم لكم مجموعة من النصائح الصحية، التي ستساعد الأفراد على تجنب الاكتئاب، عند البقاء في المنزل لفترات طويلة ضمن الحجر الصحي لمكافحة تفشي فيروس كورونا.
* تغيير الملابس:
غيّر ملابسك صباحاً، إستحم، وضع لائحة بالمهمات التي تريد تنفيذها خلال اليوم. هذا الأمر سيخلق جوا من الفعالية ومن الأجواء الروتينية التي كنت تتبعها في الأيام العادية.
* قسم يومك
قسّم يومك لأجزاء، وتناول الطعام الصحي، ويجي أن يكون النوم بشكل كافي، ومارس الرياضة يوميا.
ساعد كبار السن، لإحضار المشتريات لهم إن كنت تستطيع الخروج من المنزل لكن لا تنسى الإجراءات الوقائية للخروج.
* ابتعد عن المعلومات المغلوطة حول الفيروس التاجي
أحرص على الحصول على المعلومات المهمة حول الفيروس، من المصادر الموثوقة، وابتعد عن الأخبار الكثيرة التي تتداولها وسائل التواصل الاجتماعي.
* تعلم شيء جديد
تعلم أشياء جديدة قد تفيدك على المدى الطويل، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم الرسم.
النهضة نيوز