يمكن أن يقلل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بما في ذلك خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يوميا على الأقل من خطر الموت المبكر، وذلك وفقاً للخدمات الصحية الوطنية. ولكن يمكنك أيضاً أن تزيد من متوسط العمر المتوقع لك وتعزيز فقدان الوزن من خلال تناول البيض بانتظام.
ويمكن أن يساعدك أيضاً إتباع نمط حياة صحي قائم على الممارسة الرياضية والنظام الغذائي الصحي من زيادة متوسط عمرك المتوقع وتجنب الوفاة المبكرة والإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة .
وبحسب خبراء التغذية الصحية، إن إضافة البيض إلى روتينك اليومي من أسهل الطرق لتقليل خطر الوفاة المبكرة، حيث يصفه الخبراء بأنه "غذاء عجيب", صديق للقلب كونه يخفض السعرات الحرارية ويحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي تعزز كتلة العضلات، وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم مما يعزز من فقدانك للوزن بشكل ملحوظ و طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البيض يعتبر طعاماً رائعاً لتقوية الرؤية والرفاهية العقلية و النفسية أيضاً، لأنه غني بفيتامينات A وفيتامين B12 الذي يعتبر فيتمينا أساسيا وهاماً للجسم.
ولكن إذا ما قررت إضافة المزيد من البيض إلى روتينك اليومي، يجب أن تبحث عن البيض الطازج الذي تكون قشوره ما زالت سليمة وغير مكسورة.
ووفقا لخبيرة التغذية الصحية الدكتورة سارية بروير، فإن الجميع يهدف في الغالب إلى تناول حوالي ستة بيضات أسبوعيا، حيث قالت: "إن البيض يعتبر أحد الأطعمة القوية المليئة بالمغذيات المرتبطة بالصحة الجيدة والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. كما أن آثار تناوله الإيجابية على فقدان الوزن والذاكرة و صحة العينين والعظام تجعله طعاما بروتينيا رائع لوضعه على قائمة طعامك خاصة إن كنت رياضيا أيضاً".
وأضافت: " وعلى الرغم من أن البيض قد يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، إلا أن الأبحاث الحالية تظهر أن الكوليسترول الموجود فيه له تأثير ضئيل بشكل عام على مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ولا يشكل أي خطر فيما يتعلق بالإصابة بأمراض القلب".
بالإضافة إلى ذلك، قال خبراء التغذية أنه يمكنك أن تقوم بتقليل خطر الوفاة المبكرة عن طريق تناول المزيد من الأفوكادو أيضاً. فهو أحد الأطعمة التي تسمى بالأطعمة الخارقة، والتي يمكن أن تخفض الكوليسترول وتحسن صحة البروستاتا لدى الرجال أيضاً.
النهضة نيوز