تعتبر كل حاسة من حواسة الخمس مهمة للغاية بالنسبة لها، حيث أنها تلعب دورا مهما في نوعية حياتنا و صحتنا العامة. لذلك فإن شحذ هذه الحواس يمكن أن يكون شيئاً جيداً للغاية، في حين أن أي ضعف يصيب هذه الحواس يمكن أن يكون له تأثير ضار علينا.
وهذا صحيح بشكل خاص في حالة حاسة الشم، والتي برزت أهميتها بشكل كبير خلال جائحة فيروس كورونا التاجي المستجد، حيث يعتبر فقدان حاسة الشم أحد أهم وأبرز أعراض الإصابة بالعدوى الفيروسية.
وأشارت دراسة نشرت عام 2019 في مجلة Clinical Otolaryngology العلمية إلى أن المشكلات مثل الفقدان الجزئي للشم أو حدوث اختلال وظيفي فيها أو شم رائحة الروائح الوهمية، تعتبر مشاكلا شائعة وتتطور مع مرور الوقت لحالات صحية أخرى. حيث أن كثير من الناس لا يدركون حتى أن لديهم مثل هذه المشاكل حتى يصلون إلى مرحلة يفقدون فيها حاسة الشم تماماً.
بالإضافة إلى ذلك، تتنوع العوامل التي تسهم في حدوث هذه الاختلالات في حاسة الشم، بداية من العدوى والإصابات ووصولاً إلى الاضطرابات العصبية والآثار الجانبية للأدوية، حيث يمكن لأي منها أن يؤثر على قدرتك على الشم بشكل كبير.
لذلك، فإن الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التأكد من أن أي تغيير في حاسة الشم يمكن ملاحظته على الفور هو من خلال تحسين حاسة الشم لديك، وإليكم بعض الطرق السهلة لتحسين هذه الحاسة المهم لديكم:
1-شم مجموعة متنوعة من الأشياء:
كلما زاد استخدامك لحاسة الشم، كان من المرجح أن تتحسن وتتطور مع مرور الوقت. لذلك، قم بشم مجموعة متنوعة من الأشياء من حولك، بداية من العدس والتوابل والزهور ووصولا إلى العطور والأعشاب وحتى الخشب.
2- قم بتحسين معدل ذكائك الحسي:
حسناً، لست مضطرا إلى حضور دروس تطوير الذكاء المعرفي أو الحسي أو أي شيء آخر من هذا القبيل، ولكن يمكنك تدريب حاسة الشم لديك لتحسين معدل ذكائك الشمي بسهولة في المنزل، حيث أن أسهل طريقة للقيام بذلك هي إغلاق عينيك وتعلم التعرف على شيء ما عن طريق شمه دون رؤيته. كما ويمكن لممارسة الشم بهذه الطريقة لفترة طويلة أن ينشط قدرة عقلك على التعرف على الروائح المعروفة دون الحاجة لرؤيتها.
3- تناول الفيتامينات:
من المعروف أن نقص فيتامين B12 على سبيل المثال يمكن أن يؤدي إلى ضعف حاسة الشم و الفقدان الجزئي أو الكامل للشم. لذلك، قم بإدراج مصادر كافية لفيتامين B12 والفيتامينات الأخرى في نظامك الغذائي، والتي تشمل الأسماك واللحوم والبيض والدجاج والحليب واللبن والجبن. وإذا ما كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً، فقم باستشارة الطبيب بشأن المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لتجنب هذا النقص.
النهضة نيوز