ممارسة تمارين التمدد والإطالة التي تساعدك في إطالة عضلاتك وشد جسمك تبين أن لها فائدة أخرى غير زيادة مرونة ومتانة الجسم، فهي تهيئ عضلاتك للعمل وتساعد في شفائها بشكل أسرع بعد التمرين.
كما أن ممارسة تمارين الإطالة بانتظام تبقيك رشيقاً وتزيد من نطاق حركتك، ولكن وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة النشاط البدني والصحة، فإن تمارين التمدد والإطالة تعتبر خياراً أفضل من المشي السريع لخفض ضغط الدم.
فوائد تمارين التمدد لتخفيض ضغط الدم
وقال مؤلفو الدراسة أنه بمجرد أداء 30 دقيقة من تمارين الإطالة والتمدد لخمسة أيام أسبوعياً يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
وتابع الباحثون من جامعة ساسكاتشوان 40 رجلاً، كلهم في سن الستين من العمر ويعانون من ارتفاع ضغط الدم، وقاموا بتعيين مجموعة منهم لتجربة برنامج المشي بينما قام المشاركون الآخرون بعمل تمارين التمدد والإطلاقة، وقد خضعت المجموعتان لفحص ضغط الدم بانتظام طول فترة الدراسة.
وبعد مرور ثمانية أسابيع، كان لدى الرجال الذين اتبعوا تمارين الإطالة والتمدد مستويات ضغط دم أفضل من الرجال الذين مارسوا المشي أثناء الدراسة.
وقال مؤلفو الدراسة: "إن هذه النتيجة مهمة للغاية، لأنها توفر للناس عدداً أكبر من خيارات التمارين لخفض ضغط الدم. وبالنظر إلى أن المشي مفيد للحد من عوامل الخطر القلبية الوعائية الأخرى، فقد يكون من الأفضل إضافة روتين إطالة شامل إلى التمارين الهوائية لزيادة الفوائد التي يحصل عليها القلب والأوعية الدموية بشكل عام".
