أضرار السكر الصحية والكميات المثالية لتناول السكر

أضرار السكر:

السكر الإضافي هو السكر الذي لا تحتاجه لأنه سكر زائد عن حاجتك، والآثار الجانبية للسكر المضاف ستؤدي إلى ما يلي:

1- يزيد من خطر الإصابة بدهون البطن الحشوية المرتبطة بأمراض القلب.

2- يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي والعجز الجنسي.

3- قد يسرع من عملية الشيخوخة.

4- يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يجب ألا تزيد الكمية المثلى من استهلاك السكر اليومي عن:

25 غرام للنساء و 36 غرام للرجال.

بدائل طبيعية للسكر:

يمكن تحقيق هذا الهدف بسهولة عن طريق الفواكه والخضروات، ونعم، لا داعي للتخلي عن المانغا أو البابايا الناضجة أو الموز للحد من تناول السكر، فهذه فواكه مفيدة جداً، فقط قلل من استهلاك السكر المعالج.