أصبح ألم الركبة جزءاً من الحياة لكثير من الناس لأنه لا يتركهم أبداً، ويمكن أن يبدأ هذا الألم في أي عمر، ومع ذلك، عادة ما يكون الأمر أصعب مع تقدمك في العمر، وسواء كان ذلك بسبب إصابة أو بسبب بعض الحالات الطبية الأساسية، يمكن أن يتداخل ألم الركبة مع أنشطتك اليومية، وقد يستمر الألم المنهك لعدة ساعات أو في بعض الأحيان لأيام كاملة.
آلام الركبة
السبب الرئيسي لألم الركبة الذي يواجهه الجميع حالياً هو السمنة، حيث تسبب السمنة آلام الركبة في أي عمر لأنها تسبب ضغطاً إضافياً على مفاصل ركبتك، وبالنسبة للبعض، يمكن أن يتحول إلى مشكلة مدى الحياة، بالمقابل، تستجيب العديد من أنواع آلام الركبة البسيطة بشكل جيد لإجراءات الرعاية الذاتية، حيث يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة أيضاً في تخفيف آلام الركبة، ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تتطلب ركبتك عملية جراحية.
أسباب آلام مفصل الركبة:
يمكن أن يكون لألم الركبة أسباب مختلفة، حيث تعرضك زيادة الوزن لخطر أكبر للإصابة بمشاكل الركبة، ويمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام ركبتك إلى حدوث مشاكل في الركبة تسبب الألم.
1- الإصابات والإفراط في استخدام مفصل الركبة: والتي قد تسبب:
- كسر في الرضفة أو عظام أخرى.
- إصابات طفيفة في الأربطة ( تمزق الأربطة).
- التواء.
- خلع الركبة.
- تمزق الرباط.
- تمزق الغضروف.
- التهاب الجراب، وهو التهاب ناتج عن الضغط المتكرر على الركبة.
2- حالات طبية:
- التهابات في مفصل الركبة.
- التهاب المفاصل.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- البدانة.
3- التغيرات المرتبطة بالعمر في مفصل الركبة:
- انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- بعض أنواع سرطانات العظام.
العلامات والأعراض:
قد يختلف موقع وشدة آلام الركبة حسب سبب المشكلة، حيث تشمل العلامات والأعراض التي تصاحب ألم الركبة أحياناً ما يلي:
-انتفاخ وتيبس.
-إحمرار ودفء عند اللمس.
-ضعف أو عدم استقرار.
-أصوات الفرقعة أو الطحن.
-عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل.
العلاجات المنزلية لآلام مفصل الركبة:
عندما يعاني شخص ما من آلام في مفصل الركبة، فإن أول شيء يفعله المرء هو الإعتماد على مسكنات الألم، ولكن قبل أن تذهب لزيارة صيدلي وتناول بعض الحبوب، حاول التفكير في العلاجات الطبيعية، مثل:
1- ضغط الحرارة والبرودة:
يعمل ضغط الحرارة والبرودة كمضاد للالتهابات، لكن العلاج الذي تختاره يعتمد على نوع الألم الذي تعاني منه، حيث تعمل الحرارة على إرخاء العضلات وتحسين التزليق، مما يؤدي إلى تقليل التيبس، وللحصول على نتائج أفضل، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخنة أو وسادة دافئة، ويمكن أن يكون الثلج أيضاً خياراً جيداً في نهاية يوم طويل إذا أصيبت ركبتك بالتهاب، يمكنك لف مكعب ثلج بقطعة قماش ووضعه على الجزء المصاب.
2- الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهابات، وهذه العشبة غنية بمركب يسمى جينجيرول وهو مضاد للالتهابات، ويمكن أن تقوم بالتطبيق الموضعي لـ زيت الزنجبيل، وكذلك شرب شاي الزنجبيل، كما يمكنك أيضاً تحضير الزنجبيل في ماء ساخن مع العسل والليمون، حيث تستطيع شرب 2 إلى 3 أكواب يومياً حتى زوال الألم.
PharmEasy