أضرار دهون البطن وكيفية التخلص منها

لماذا تُعتبر دهون البطن ضارة، وكيف تتخلص منها؟

وتختلف دهون البطن عن الدهون الموجودة تحت الجلد، ما يمكنك رؤيته وإمساكه ليس الدهون التي نشير إليها هنا، وهي الدهون تحت الجلد.

هذه الدهون في البطن أو الدهون الحشوية موجودة داخل تجويف البطن وتقع داخل أعضائك، حول المعدة والأمعاء.

كما قد تكون المعدة الكبيرة مؤشراً على دهون البطن وقد لا تكون كذلك، وأفضل طريقة لمعرفة ذلك هي قياس محيط الخصر لديك.

إن الوراثة والهرمونات والنظام الغذائي وخيارات نمط الحياة مثل الإفراط في تناول الكحوليات من أسباب دهون البطن.

لماذا تكون دهون البطن الزائدة ضارة؟

وهذه بعض المضار التي تسببها دهون البطن:

1- أمراض القلب ومضاعفاتها:

يقع البطن بالقرب من الوريد البابي الذي ينقل الدم من الأمعاء إلى الكبد، حيث تطلق هذه الدهون الأحماض الدهنية في الكبد مما يؤثر على إنتاج الدهون وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو خفض الكوليسترول الجيد وارتفاع الكوليسترول السيئ في الجسم، وهذا يؤدي إلى أمراض القلب ومضاعفات أخرى.

2- مقاومة الأنسولين ومرض السكري:

تسبب دهون البطن أيضاً مقاومة الأنسولين مما يعني أن عضلات الجسم لا تستجيب بشكل صحيح لمستويات الأنسولين الطبيعية، حيث اكتشف الباحثون أن الدهون الحشوية تفرز بروتين مرتبطًا بالريتينول 4 الذي يسبب مقاومة الأنسولين.

ونظراً لأن هرمون البنكرياس لا يحمل الغلوكوز في الدم، فهناك احتمال كبير للإصابة بمرض السكري.

كيف تتخلص من دهون البطن؟

هناك طريقتان يساعدان الشخص على التخلص من الدهون في معدته، هما:

1-النظام الغذائي:

إذا كنت تريد أن تفقد دهون البطن فعليك تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والشعير والخضروات والابتعاد عن السكريات البسيطة مثل الحليب والسكر والخبز، كما يجب عليك أيضاً تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.

2- التمارين الرياضية:

يعد النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً طريقة جيدة لفقدان دهون البطن، وهناك أنشطة بدنية مختلفة تساعد في إنقاص الوزن. بعض هذه التمارين هي: الركض، المشي، ركوب الدراجات، رفع الأثقال، والتمارين الموضعية، وإن مزيج من كل هذه الأشياء من شأنه أن يساعدك على فقدان دهون البطن والاستمتاع بصحة أفضل.

وفي النهاية، تتطلب العناية بصحتك الكثير من الصبر والتضحية ولكنها تساعد في منع حدوث مضاعفات في المستقبل.