ثلاثة نصائح مهمة للحفاظ على اللياقة البدنية

تناول السعرات الحرارية

وقد يكون تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالنسبة للآخرين، تناول سعرات حرارية أقل أو الإقلاع عن المشروبات الغازية أو الكحوليات الزائدة أو السجائر، ومهما كانت رحلة لياقتك، فهي مستحيلة بدون الالتزام.

ليس من الصعب الحصول على الدافع، يمكن أن يكون الدافع لك من خلال حجم بطنك أو مقدار الوزن الذي اكتسبته أو مقال قرأته عن المخاطر الصحية للمشروبات الغازية، لكن الدافع وحده لا يمكن أن يحافظ على رحلة لياقتك.

يتلاشى الاندفاع المفاجئ للطاقة بعد بضعة أيام أو أسابيع، ويحل محله الشعور بالذنب والعودة إلى العادات القديمة وغير الصحية.

الالتزام يعني فعل الشيء نفسه مراراً وتكراراً، أن تكون بصحة جيدة ولياقة بدنية ليس شيئاً يحدث لك، عليك أن تكون ملتزماً وأن تجعل الالتزام أسلوب حياة.

ثلاثة نصائح مهمة للحفاظ على اللياقة البدنية

الطرق للمحافظة على الالتزام بتمارين اللياقة البدنية

وهذه بعض الطرق للمحافظة على الالتزام:

1- ابدأ بالأشياء الصغيرة:

لا تبدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، قد لا تتمكن من مواكبة ذلك، ابدأ مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في أسبوعين.

فإذا قمت بذلك، فستجد نفسك راغباً في ممارسة المزيد من التمارين، ثم يمكنك زيادة عدد الأيام التي تمارس فيها الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

وإذا كان الطعام هو مشكلتك، فلا تقطع كل شيء غير صحي تأكله مرة واحدة، ابدأ بالأشياء الصغيرة، وابدأ بتقليل عدد المرات التي تشتري فيها الصودا في الأسبوع أو تتناول الوجبات السريعة فيها، ثم بمجرد أن تشعر بالراحة مع ذلك، يمكنك تحدي نفسك لفعل المزيد.

2-غيّر أولوياتك:

يبدأ التحول الحقيقي من مكان حب الذات والرغبة في القيام بعمل أفضل، بدون تغيير في قيمنا، فنحن سريعون في العودة إلى الطرق والعادات القديمة.

وفكر بشكل نقدي في سبب رغبتك في الحفاظ على صحتك ولياقتك وتأثير الوجبات السريعة على جسمك، يستحق جسمك الأفضل، انظر إلى أي تمرين ونظام غذائي تختاره كشكل من أشكال الرعاية الذاتية.

3- كن مسؤولاً أمام مجموعة:

المساءلة مهمة، فإذا قررت أنت وأصدقاؤك أو زملاؤك ممارسة الرياضة، أو إنقاص الوزن، أو تناول طعام صحي معاً، فيمكنكم جميعاً مساعدة بعضكم وإبقاء بعضكم تحت المراقبة.