خمسة أطعمة تساعد على النوم ليلاً منها "الموز والحليب"

الأطعمة التي تساعد عل النوم

خمسة أطعمة تساعد على النوم ليلاً منها "الموز والحليب"

تناول هذه الأطعمة والفواكه قبل الذهاب إلى الفراش للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل:

1. البطيخ:

يحافظ البطيخ على ترطيب الجسم، والترطيب مهم إذا كنت ترغب في الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل، كما أن تناول البطيخ سيجعلك أقل جوعاً لأنه يحتوي على الألياف.

2. الموز:

يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يتسببان في استرخاء أعصابك وعضلاتك، كما يحول الموز أيضاً التربتوفان إلى السيروتونين الذي يحث على النوم.

3. الحليب:

يساعد الحليب عندما لا تستطيع النوم لأنه يحتوي على التربتوفان والكالسيوم وفيتامين D والميلاتونين، وهذه العناصر الأربعة تساعدك على الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.

4. اللوز:

يمكن أن يمنحك اللوز قسطاً جيداً من الراحة أثناء الليل لاحتوائه على مادة الميلاتونين، والميلاتونين هو هرمون مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بنوم جيد ليلاً.

5. الشوكولاته السوداء:

تحتوي الشوكولاتة السوداء على الميلاتونين الذي يبقيك هادئاً ومسترخياً بما يكفي للنوم.