بينما قد يبدو غريبا وجود قواعد صحية لشرب الماء بطريقة صحيحة، إلا أن هذا ما قدمه بعض خبراء التغذية الصحية والعناية بالبشرة مؤخرا، حيث كشفوا عن وجود 6 قواعد صحية لشرب الماء بطريقة صحيحة يجب اتباعها بشكل يومي، والتي تتيح للشخص الحصول على العديد من الفوائد التي تنعكس على الصحة العامة بالإيجاب، ففي حين أن شرب الماء يعتبر عادة طبيعية تعلمتها البشرية منذ بداية الخلق، إلا أن اتباع ما سنقوم بسرده من نصائح حول أفضل طرق شرب الماء والأشياء التي يجب تجنبها عند القيام بذلك، سيفيدكم بلا شك على المدى البعيد.

6 قواعد صحية لشرب الماء

هناك بعض القواعد الصحية التي قد تنعكس على صحة من يتبعها بشكل إيجابي وكبير، والتي قام بعض خبراء التغذية بمشاركتها مؤخرا عبر إحدى المجلات العلمية، حيث قمنا بالاطلاع عليها وتحديدها بست قواعد أساسية لشرب المياه بطريقة صحيحة، وهي:

1- اشرب الماء عند الشعور بالتعب

في حال كنت متشعر بالتعب، قم بشرب الكثير من الماء كون ممارسة العمليات الجسدية المختلفة يمكن أن تسبب الجفاف، ناهيكم عن أهمية الماء للقيام بالعمليات الحيوية الروتينية مثل التنفس والتبول والهضم وغيرها.

2- لا تشرب الكثير من الماء دفعة واحدة

بينما يعتبر شرب الماء أمرا أساسيا، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم شرب الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة، حيث أن الكمية الصحية يمكن أن تتمثل بشرب كوب أو اثنين مرة واحدة أو لتر من المياه كل ساعة.

3- ابتعد عن شرب الماء من الزجاجات البلاستيكية

تعتبر الزجاجات البلاستيكية واحدة من الملوثات الأشهر على الإطلاق، وذلك لأنها تحتوي في تركيبتها على مادة BPA، والتي أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنها يمكن أن تتحلل وتدخل في كل من الطعام والشراب، بجانب أن بعض تلك الأبحاث قال أن التعرض المفرط بها سواء بشرب الماء أو بغيره من الطرق يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.

4- شرب الماء البارد

تبين خلال البحث أن شرب الماء البارد يمكن أن يسهل عملية هضم وجبات الطعام المختلفة، كما أنها ذات تأثير مرطب كبير يؤدي إلى استرخاء الجسم بالكامل، لكن يمكن شرب الماء الدافئ أيضا في حال كنت مصابا بنزلة برد أو تعاني من الجيوب الأنفية أثناء الطقس البارد.

5- أكثر من شرب الماء في حال شربت الكحول او القهوة.

بما أن الكحول مدر طبيعي للبول، فإنه يمكن أن يدفع جسمك إلى حالة الجفاف في حال عدم شربك كمية كافية من المياه، لذا قم بتنسيق شرب المياه مع شربك للمشروبات الكحولية، بحيث تشرب كوبا من المياه لكل كوب من الكحوليات أو القهوة وغيرها من المنبهات.

6- احرص على شرب المياه عند تناول العقاقير الطبية

شرب المياه عند تناول الأدوية والعقاقير الطبية يمكن أن يحمي المريء من التهيج وانسداده بالأدوية المختلفة، كما أنه يساعد في تحسين عملية امتصاص الجسم للفيتامينات والمواد العلاجية الموجودة في تلك العقاقير ما يسرع عملية تأثيرها على الجسم.

إن شرب حصتك اليومية من المياه أمر ضروري للغاية، ما يبرز أهمية اتباع ما تم سرده من 6 قواعد صحية لشرب الماء بطريقة صحيحة، كون ذلك يضمن لك الحفاظ على صحة البشرة ومنع تكون حصوات الكلى والتأكد من الترطيب الكامل لسائر أعضاء الجسم.