حشيشة الهر.. جذر فاليريان لعلاج اضطرابات النوم وتخفيف أعراض سن اليأس

حشيشة الهر

ولا تتناسب عشبة حشيشة الهر مع الجميع، إذ يمكن لجذر فاليريان التأثير على بعض الأشخاص دون غيرهم، لذلك من المهم مراقبة ظهور أي آثار جانبية بعد تناول هذا النبات، كما من المهم أخذ مشورة الطبيب حول إمكانية أخذ مكمل الناردين وكيفية التعامل مع الحالات التي تصيب متناولي هذا المكمل الغذائي.

ما هي حشيشة الهر؟

حشيشة الهر، هي عشبة شائعة في الطب التقليدي والشعبي، لها تأثير مهدئ يعمل على خفض القلق، مما يساعد الشخص على الاسترخاء، وأشارت دراسة نشرت في مجلة Frontiers" فرونتيرز" إلى أن الناس في جميع أنحاء العالم يعرفون حشيشة الهر بأنها مسكن عشبي فعال، ومع ذلك، لا يزال الباحثون لا يفهمون تماماً آثار هذه العشبة.

كيف يعمل جذر فاليريان؟

ووفقاً للدراسات فإن المركبات الموجودة في جذر فالريان تتفاعل مع مكونات مهمة في الجهاز العصبي، مثل " حمض غاما أمينوبوتريك GABA"، وهو ناقل عصبي "مرسال كيميائي" يمنع إشارات محددة في الجهاز العصبي المركزي، ولكن كيفية تفاعل حشيشة الهر مع GABA لا تزال نظرية.

ويعتقد خبراء آخرون أن حشيشة الهر تمارس آثارها المهدئة والمضادة للقلق من خلال تنشيط مضادات الأكسدة القوية في مناطق الدماغ المرتبطة بالتوتر والعاطفة، مثل اللوزة والحصين.

جذر فاليريان لعلاج اضطرابات النوم وخفض الأرق

ومن المعروف عن جذر فاليريان أنه مهدئ فعال، قد يساعد العديد من الأشخاص في تقليل أعراض القلق والأرق ( اضطرابات النوم)، ومع ذلك، فإن البحث عن هذه الآثار حصل على نتائج متضاربة.

حشيشة الهر تساعد على النوم

بحثت مراجعة في الطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة في 17 مقالة مختلفة عن تأثيرات حشيشة الهر على النوم، ولاحظ المؤلفون أن بعض الأبحاث أظهرت أن حشيشة الهر يحسن معايير النوم، مثل وقت النوم الإجمالي، ويقلل من الأرق.

ومع ذلك، يقول الباحثون أن نتائج الدراسات الأخرى تتعارض مع هذه النتيجة، مما يدل على أن حشيشة الهر تسبب في اختلاف بسيط أو معدوم بالنسبة لهذه المعايير.

فوائد حشيشة الهر

هنالك العديد من الاستخدامات الشائعة لعشبة حشيشة الهر، وذلك على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث الرسمية، إذ يستخدمها البعض لتخفيف تشنجات الحيض وللحد من تقلصات المعدة، كما تلجأ العديد من السيدات إلى تناول جذر فاليريان لتخفيف شدة أعراض انقطاع الطمث ( سن اليأس) مثل الهبات الساخنة، إضافة إلى التخلص من آلام الرأس والصداع النفسي.

الجرعات الموصى بها من حشيشة الهر

يُعد جذر حشيشة الهر مكمل عشبي، لذا من الصعب تحديد عدد الجرعات الصحيحة، كما قد تؤثر العديد من العوامل على جودة الجذر، مثل ظروف النمو والعمر وطريقة إعداد النبات، لذلك، لا توجد طريقة موحدة للحصول على الجرعة الصحيحة.

شاي حشيشة الهر

يشار إلى أن العديد من الأشخاص يصنعون من هذه العشبة مشروباً ساخناً، إذ يعدون منها كوباً من الشاي، وذلك باستخدام حوالي 3 غرامات من جذر حشيشة الهر المجفف وكوب من الماء المغلي، حيث يتم نقع الجذر بالكامل لمدة 10 دقائق على الأقل قبل شرب شاي جذر فاليريان.