طرق جديدة لتحسين التعامل مع مرض السكري

على الرغم من أن احتفال رأس السنة "العام الجديد" يعد وقتاً رائعاً للتفكير وإعادة ضبط وتحديد أهدافٍ جديدة للعام الجديد، إلا أن اتخاذ القرارات قد يكون مرهقاً في بعض الأحيان، خاصةً لمرضى السكري.

ومع اقتراب العام الجديد ، تقترح الرابطة الأمريكية لمرضى السكري الطرق التالية لبدء العام بصحةٍ جيدة والالتزام بها:

1- الانخراط في نشاط جديد: ما هو الشيء الذي كنت تريد تجربته ولكنك لم تفعل؟، قد يكون التسجيل في فصل الرقص أو الانضمام إلى نادي المشي. فتجربة شيء جديد يمكن أن يكون أمراً ممتعاً حقاً وتغييراً للروتين اليومي، وسيجعلك تشعر بالرضا تجاه تحدي نفسك ولا تنسى الفوائد الصحية التي ستحصل عليها بكل تأكيد .

2- التركيز على التأمل والاسترخاء الذهني:  التأمل والاسترخاء الذهني يعتبران أمراً مهماً أيضاً، فقد ثبت أنهما يساعدان على تخفيف التوتر بشكلٍ كبير. فعندما تتأمل، فأنت تركز على صوتٍ أو كائن أو تنفسك أو حركتك، وهذا يزيد من إدراكك للحظة الحالية ، مما يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء الجسدي أيضاً.

3- اتبع عادةً جديدة: فكر في التغيير الإيجابي الذي يمكن أن تحدثه في حياتك خلال العام الجديد، والذي ستشعر بالرضا عنه.

4- المضي قدماً وتجربة نظام غذائي جديد: بدلاً من أن تكره نفسك بسبب ما كنت تفعله بشكلٍ خاطئ خلال العام الماضي، فكر في نمطٍ جديدٍ لتناول الطعام مثل اتباع نظامٍ غذائي نباتي بشكلٍ أكبر .

5- أعد تقييم علاجك: حدد موعداً مع الطبيب الخاص بك لمناقشة جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها. فربما تحتاج بعض الجرعات إلى التعديل، وربما لم تعد بحاجةٍ إلى بعض هذه الأدوية، أو هناك دواءٌ جديد قد يعمل بشكلٍ أفضل معك.