توصل بحث جديد إلى أن النوم يمكن أن يكون أكثر راحة لكبار السن عندما تتراوح درجة الحرارة المحيطة بغرفة النوم ليلاً بين 20 إلى 25 درجة مئوية.
ولاحظ الباحثون حالة عامة، هي انخفاض بنسبة 5-10% في جودة النوم مع زيادة درجة الحرارة المحيطة ليلاً إلى أكثر من 25 درجة مئوية، والأهم من ذلك، أن هذا البحث يكشف أيضاً عن اختلافات كبيرة بين الأفراد في درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم.
تأثير درجة الحرارة المحيطة بالغرفة على جودة النوم لدى كبار السن
يقول الباحث الرئيسي الدكتور "أمير بني سعدي" من معهد هندا وآرثر ماركوس في كلية الطب بجامعة هارفارد: "تسلط هذه النتائج الضوء على إمكانية تحسين نوعية النوم لدى كبار السن من خلال تحسين البيئات الحرارية المنزلية والتأكيد على أهمية تعديلات درجة الحرارة الشخصية بناءً على الاحتياجات والظروف الفردية".
وأشار بني سعدي: "بالإضافة إلى ذلك، تؤكد الدراسة على التأثير المحتمل لتغير المناخ على نوعية النوم لدى كبار السن، وخاصة أولئك الذين لديهم وضع اجتماعي واقتصادي منخفض، وتدعم زيادة قدرتهم على التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة ليلاً في المدن في جميع أنحاء العالم".
العلاقة بين درجة حرارة الغرفة ونوعية النوم لدى كبار السن
تدرس هذه الدراسة العلاقة بين درجة حرارة غرفة النوم ليلاً ونوعية النوم في عينة من كبار السن الذين يعيشون في المجتمع.
وباستخدام أجهزة مراقبة النوم القابلة للارتداء وأجهزة الاستشعار البيئية، راقب الباحثون مدة النوم وكفاءته والأرق على مدى فترة طويلة داخل منازل المشاركين مع التحكم في المتغيرات الأخرى، وجمعت الدراسة ما يقرب من 11000 ليلة نوم وبيانات بيئية من 50 من كبار السن، ولوحظت اختلافات كبيرة بين الموضوع.
نُشرت النتائج في مقال بعنوان "درجة الحرارة المحيطة أثناء الليل والنوم لدى كبار السن"، والذي ظهر في مجلة Science of The Total Environment.
تأثير اضطرابات النوم على كبار السن
غالباً ما يعاني كبار السن من نوم غير كافٍ ومضطرب ومتقطع، مما يؤثر بدوره على العديد من النتائج المتعلقة بصحتهم ورفاهيتهم مثل الوظيفة الإدراكية والجسدية، والمزاج والانفعال، والتهيج ورد الفعل تجاه الإجهاد، والإنتاجية، وخطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أسباب قلة النوم لدى كبار السن
في الواقع، قلة النوم هي مشكلة شائعة بشكل غير متناسب بين كبار السن، وفي الوقت نفسه، ركزت الأبحاث حول أسبابه في الغالب على العوامل البدنية والسلوكية على الرغم من الأدلة التي تشير إلى أن البيئة التي ينام فيها الشخص يمكن أن تكون مؤثرة بنفس القدر.
تحسين درجة حرارة الغرفة يساهم في تحسين جودة النوم لدى كبار السن
ونتيجة لذلك، في حين تم تطوير العديد من التدخلات الطبية والسلوكية لتحسين النتائج المتعلقة بالنوم، تم التغاضي عن إمكانات التدخلات البيئية إلى حد كبير.
وفي هذا السياق، يمكن أن يكون الارتباط بين درجة حرارة الغرفة وجودة النوم لدى كبار السن هدفًا محتملاً لتحسين النوم، مما دفع الباحثين إلى إجراء هذه الدراسة، كما يخطط المؤلفون لمواصلة هذا النوع من العمل من خلال التركيز على التأثير المحتمل لتغير المناخ على النوم لدى كبار السن من ذوي الدخل المنخفض وتطوير التدخلات لتحسين بيئتهم.
