مكملات أوميغا 3 تساعد على علاج الاكتئاب لدى المراهقين

الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3

أحماض أوميغا 3 الدهنية قصيرة السلسلة هي مجموعة فرعية من الأحماض الدهنية الأساسية المتعددة غير المشبعة التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، وهي معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وبعض اضطرابات المناعة الذاتية، وقد يلعب حمض أوميغا 3 الدهني قصير السلسلة، وهو الأكثر شيوعاً، وهو حمض ألفا لينولينيك، دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وتقليل الدهون الثلاثية، وتحسين مستويات الكوليسترول.

فوائد أوميغا 3 لصحة الدماغ

كما ترتبط أحماض أوميغا 3 الدهنية قصيرة السلسلة بتحسين الوظيفة الإدراكية وقد تساعد في دعم صحة الدماغ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر، وفي حين أن جسم الإنسان يمكنه تحويل حمض ألفا لينولينيك إلى أحماض دهنية أخرى قصيرة السلسلة، مثل حمض إيكوسابنتاينويك EPA وحمض دوكوساهيكسينويك DHA، فإن حمض ألفا لينولينيك نفسه يعد عنصراً غذائياً أساسياً، وهذا يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ويجب أن يحصل عليه من خلال النظام الغذائي.

فوائد أوميغا 3 لعلاج الاكتئاب

أظهرت الدراسات الحديثة أن EPA وDHA قد يساعدان في تحسين أعراض الاكتئاب، كما أن هناك سبب للاعتقاد بأن هذه الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة تؤثر على أنظمة الدماغ المسؤولة عن تطور الاكتئاب، كما تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 في أغشية خلاياهم، ويكون هذا الانخفاض أكثر وضوحاً لدى الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب الأكثر حدة.

ولدراسة هذه الفرضية، قام العلماء بإجراء دراسة تحليلية على مجموعة مكونة من 71 مراهق تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب والذين كانوا يتناولون باكسيل كدواء أساسي مضاد للاكتئاب، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تناولت دواء باكسيل لوحده في حين تناولت المجموعة الثانية دواء باكسيل بالإضافة إلى مكملات أوميغا 3.

وأظهرت النتائج أن أعراض الاكتئاب تحسنت في كلا المجموعتين، ومع ذلك، كان التحسن أقوى بكثير في المجموعة التي كانت تتناول مكملات أوميغا 3 مقارنة بالمجموعة التي كانت تتناول باكسيل لوحده، كما تحسنت الوظيفة الإدراكية والذاكرة في كلا المجموعتين، لكن مجموعة مكملات أوميغا 3 أظهرت تحسناً أقوى بشكل ملحوظ.