الاكتئاب هو حالة صحية نفسية معقدة يمكن أن تؤثر على أي شخص، بمن فيهم أحباؤنا، وأن إدراك علامات الاكتئاب يساعد في تقديم الدعم المناسب والمساعدة.
التعرف على علامات الاكتئاب
تشمل علامات الاكتئاب السلوكية الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية، تغيرات في الشهية، وصعوبة التركيز، فهو على المستوى العاطفي، قد يعبر الشخص عن مشاعر الحزن، واليأس، والتهيج، وتختلف هذه العلامات من شخص لآخر، مما يجعل المراقبة الدقيقة لسلوكيات وأحاسيس أحبائنا ضرورية.
أهمية المساعدة المهنية
اللجوء إلى المساعدة من المتخصصين، مثل ممارسي التمريض النفسي في Intrepid Mental Wellness (IMW)، يلعب دورًا حاسمًا في إدارة الاكتئاب، وهؤلاء المتخصصون يقدمون خيارات علاجية فعالة مثل العلاج النفسي والأدوية التي يمكن أن تخفف من الأعراض وتحسن الرفاهية العامة.
دعم الأحباء المصابين بالاكتئاب
١- نصائح للقيام بها
- الاستماع الفعّال: إظهار الاهتمام الحقيقي بما يقولونه يمكن أن يجعلهم يشعرون بالسمع والفهم.
- التحلي بالصبر: فهم أن الشفاء يستغرق وقتاً ويحتاج إلى الصبر في التعامل مع التقدم والانتكاسات.
- تشجيع المساعدة المهنية: اقتراح اللجوء إلى ممارسي التمريض النفسي في IMW للحصول على الدعم والإرشاد اللازمين.
٢- ما يجب تجنبه
- تجنب الأحكام: الامتناع عن النقد أو جعلهم يشعرون بعدم الكفاءة، كما أن التعليقات الحكمية يمكن أن تزيد من شعورهم بعدم القيمة.
- عدم تجاهل مشاعرهم: أخذ مشاعرهم على محمل الجد وعدم إبطال نضالاتهم.
- تجنب محاولة "إصلاح" مشاكلهم: في كثير من الأحيان، يحتاجون فقط إلى شخص يستمع ويتعاطف معهم بدلاً من محاولة حل مشكلاتهم.
خلق بيئة آمنة
- تشجيع التواصل المفتوح
تشجيع التواصل المفتوح مهم لدعم الأحباء المصابين بالاكتئاب، فإظهار أنك موجود للاستماع بدون إصدار الأحكام يمكن أن يجعلهم يشعرون بالأمان والدعم.
- تحديد توقعات واقعية
فهم أن الشفاء من الاكتئاب رحلة قد تستغرق وقتاً، فلا يجوز الضغط على الشخص "للتعافي" بسرعة، بل تقديم الأذن المستمعة والدعم المستمر.
العناية بالنفس لمقدمي الرعاية
- البحث عن الدعم لنفسك
مقدمو الرعاية يحتاجون أيضاً إلى دعم، فالانضمام إلى مجموعة دعم لمقدمي الرعاية أو التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة يمكن أن يوفر الراحة والدعم العاطفي.
- تحديد الحدود
من المهم الحفاظ على توازن صحي في حياتك عند رعاية شخص مصاب بالاكتئاب، فيجب أن تقول "لا" عند الشعور بالإرهاق والحاجة إلى وقت لنفسك.
في الختام، دعم الأحباء خلال الاكتئاب يتطلب الصبر والفهم والحب غير المشروط، فالاستماع بدون إصدار الأحكام، وتقديم الدعم والتشجيع على طلب المساعدة المهنية يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في رحلتهم نحو التعافي، ويجب أن تتذكر أنك لست وحدك في هذه الرحلة، فقوة الحب والفهم يمكن أن تحرك الجبال في معركة ضد الاكتئاب.