مركب نباتي يعطي صحة جسدية وذهنية أفضل

كشفت دراسة حديثة أن تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويدات مثل التوت والشوكولاتة الداكنة يقلل خطر الضعف الجسدي والذهني لدى النساء بنسبة 15%، وفق بحث شمل 62 ألف امرأة على مدى 24 عام.

سر جديد للشيخوخة الصحية

كشفت دراسة حديثة أن النساء اللاتي يستهلكن أطعمة غنية بالفلافونويدات وهي مركبات طبيعية موجودة في التوت والشاي والكاكاو يتمتعن بصحة جسدية وذهنية أفضل مع التقدم في العمر وقد شملت الدراسة بيانات أكثر من 62,000 امرأة على مدى 24 عاما ووجدت أن تناول 3 حصص يومية من هذه الأطعمة يرتبط بانخفاض خطر الضعف الجسدي بنسبة 15% وضعف الوظائف الذهنية بنسبة 12%.

فوفقا للخبراء تمتلك الفلافونويدات خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات مما يحمي الخلايا من التلف ويبطئ تأثير الشيخوخة وتقول أخصائية التغذية كيري غانز: "إن هذه المركبات تدعم صحة الدماغ والقلب وهي عنصر أساسي في النظام الغذائي المعزز للصحة" ورغم أن الدراسة ركزت على التوت، إلا أن الفلافونويدات تتواجد أيضا في التفاح والعنب الأحمر والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والبصل والملفوف الأحمر

التأثير الأقوى عند النساء واضعف لدى الرجال

كما لاحظ الباحثون أن الرجال حصلوا على فوائد ذهنية من الفلافونويدات لكن التأثير كان أقل وضوحا مقارنة بالنساء ويرجح الخبراء أن الاختلاف قد يعود إلى عوامل هرمونية أو نمطية لكن الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسات

ويؤكد الخبراء أن التنويع في مصادر الفلافونويدات وليس الاعتماد على نوع واحد فقط هو الأفضل، وأضافت غانز: "لا داعي للإفراط في تناول التوت فقط، بل اجعلي نظامك الغذائي غنيا بالألوان الطبيعية من الفواكه والخضروات"