غالبا ما ينتج انتفاخ البطن بسبب الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغازية. حيث يبلغ الناس عن شعورهم بالانتفاخ وأنهم يشعرون بتمدد و تقلص عضلات البطن بشكل مؤلم. و لمنع اصابتك بهذه الحالة المرضية البسي
غالبا ما ينتج انتفاخ البطن بسبب الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغازية. حيث يبلغ الناس عن شعورهم بالانتفاخ وأنهم يشعرون بتمدد و تقلص عضلات البطن بشكل مؤلم. و لمنع اصابتك بهذه الحالة المرضية البسيطة، تذكر المسببات الرئيسية الثلاثة التالية :
تناول الطعام بسرعة
بحسب مجلة Midecal News Today الطبية : " إن تناول الطعام بسرعة و بكثرة هو سبب شائع لانتفاخ البطن لأنه عندما يهضم الجسم الطعام فإنه ينتج الغاز. حيث يبتلع الناس الهواء أيضا عند تناول الطعام أو الشرب، و الذي يدخل بعد ذلك في الجهاز الهضمي ليضاف إلى الغازات التي تنتجها عملية الهضم .
و اضاف الموقع : " إن تناول الطعام بسرعة كبيرة يزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص، مما قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي . فبالنسبة للأشخاص الذين يأكلون بسرعة ، قد يكون هذا سبب للانتفاخ. لهذا فإن إبطاء سرعة تناولك للطعام يجب أن يساعدك على تقليل المشكلة".
الإكثار من تناول الملح في نظامك الغذائي
توصلت دراسة حديثة إلى أن معدتك قد تنتفخ وتصاب بالغازات بسبب تناول الكثير من الملح والأطعمة المالحة .
حيث يقول البوفيسور نويل ميولر، الأستاذ المساعد في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة في بالتيمور بالولايات المتحدة : " إن تخفيض نسبة الصوديوم هو تدخل غذائي مهم للحد من أعراض الانتفاخ ويمكن استخدامه لتعزيز الامتثال لنظام غذائي صحي عالي الألياف".
بالإضافة إلى ذلك، فقد درس ميولر وزملاؤه الباحثون البيانات المأخوذة من تجربة سريرية كبيرة أجريت في أواخر التسعينات والمعروفة باسم النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم عبر تقليل تناول الصوديوم . و قد خلص الباحثون إلى أن استهلاك الكثير من الملح ، و الذي يتكون من الصوديوم في الأساس ، يزيد من انتفاخ البطن .
و على الرغم من أنه ليس من الواضح بالضبط كيف يساهم الملح في انتفاخ البطن حتى الآن، إلا أن ميولر يشتبه في أن احتباس السوائل الذي يسببه ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم يؤدي إلى الانتفاخ بطريقة أو بأخرى.
كما وأظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن الملح الغذائي يمكن أن يغير تركيبة بكتيريا الأمعاء. و قد قال ميولر أن هذا بدوره يمكن أن يؤثر على إنتاج الغاز في القولون .
عدم شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يكون عدم قيامك بشرب كمية كافية من الماء سببا لحصول بعض التأثيرات المؤلمة على جسمك ، بما في ذلك انتفاخ البطن و الإمساك و زيادة الوزن.
تقول الدكتورة عائشة أكبر، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى سانت مارك : " يمكن أن يقلل شرب الكثير من الماء من احتمالية الشعور بالانتفاخ لأن الجفاف و اختلال التوازن بكهرباء الجسم يمكن أن يوقف عملية الهضم أو يعرقلها . فعندما يحاول الجسم موازنة آثار الجفاف ، فإنه يتمسك بالمياه الزائدة و يقوم باستنزافها ".
يعد الحفاظ على التوازن الصحيح للماء أمرا ضروريا للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح خاصة أثناء الطقس الحار ، عندما يكون من السهل للغاية أن يصاب الشخص بالجفاف بسبب كثرة التعرق.
