تناول هذه الأغذية الثلاثة يساعد على نمو الشعر

يعتبر تساقط الشعر وتكسره مشكلة كبيرة وواسعة النطاق، حيث يعاني منها الكثير من الناس على اختلاف أعمارهم من كلا الجنسين. ولكن تناول الطعام بشكل صحيح والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يساعدك على عكس عملية الشيخوخة وتساقط الشعر الطبيعي. فما هي الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة شعرك؟

وبحسب العالميان هوسكينغ وجوهاسز، وهما باحثان من قسم الأمراض الجلدية في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، والذين أجريا خلال العام الماضي مراجعة ودراسة شاملة حول أفضل العلاجات الطبيعية البديلة لتساقط الشعر، أن هناك العديد من العوامل المختلفة التي تساهم في تساقط الشعر، بما في ذلك العامل الوراثي والهرمونات و التأثير البيئي والأدوية والنمط الغذائي.

وأضافوا في معرض حديثهم عن الأمر: "إن تناول نظام غذائي مليء بالفيتامينات و المعادن النادرة أمر ضروري للغاية لدورة حياة بصيلات الشعر وحمايتها من التكسر والحفاظ على صحتها وقوتها".

وعلى وجه الخصوص، اهتم الباحثون بعنصر "البروسيانيدين"، وهو فئة من عناصر الفلافونيدات الموجودة في العديد من الفواكه مثل التفاح والعنب والقرفة. والذي أثبت أنه يحتوي على قدرات مضادة للأكسدة والالتهابات والفطريات، بالإضافة إلى كونه يعزز نمو الشعر أيضاً.

كما ولاحظ الباحثون أن عناصر الفلافونيدات تحفز نمو الشعر في مرحلة "أناجين" وهي أحد مراحل نمو بصيلات الشعر الأولى خلال تجربة علمية على الفئران المخبرية.

• دورة نمو بصيلات الشعر:

1-مرحلة "أناجين": خلال هذه المرحلة التي تستمر لمدة ثلاث إلى خمس سنوات، ينمو الشعر بنسبة نصف بوصة في الشهر.

2- مرحلة "كاتاجين": في نهاية مرحلة أناجين، يدخل الشعر في مرحلة كاتاجين قصيرة العمر، والتي تستمر عادة 10 أيام فقط.

3- مرحلة "تيلوجين": تعتبر هذه المرحلة مرحلة استراحة لبصيلات الشعر، حيث يتساقط خلالها الشعر الميت والضعيف. وخلالها تبقى بصيلات الشعر غير نشطة لمدة ثلاثة أشهر قبل أن تتكرر دورة نمو بصيلات الشعر من جديد.

كما وتجدر الإشارة إلى أن كل بصيلة من بصيلات الشعر الموجودة على فروة الرأس تمر بدورة نمو خاصة بها و في أوقات مختلفة، وهذا هو السبب في أن الناس لا يصابون بتساقط الشعر مرة واحدة.

وقال الخبير وطبيب الشعر الراحل، فيليب كينغسلي: "إذا لم تكن دورة نمو الشعر مدعومة بتغذية جيدة، فلن ينمو الشعر طالما كان معتادا على نمط غذائي غير صحي".

بالعودة إلى الدراسة التي قام بها خبراء جامعة كاليفورنيا عام 2019، فقد وجدوا أدلة داعمة على أن عنصر البروسيانيدين يعزز نمو الشعر بشكل كبير، حيث أظهرت بيانات مأخوذة من دراسة أخرى كيف استفاد 29 مريضا يعانون من تساقط الشعر من عنصر البروسيانيدين. حيث شهد المرضى المتطوعين في التجربة زيادة كبيرة في عدد الشعر الكلي خلال أربعة أشهر، مقارنة مع المرضى الذين لم يتلقوا البروسيانيدين، الذين لاحظوا نمو شعرهم بعد ستة أشهر.

في حين أظهرت دراسة أخرى على 43 رجلا يعانون من تساقط الشعر أنهم قد طوروا زيادة في عدد الشعر بعد ستة أشهر من تناول البروسيانيدين. وعلى وجه التحديد، شهد الرجال زيادة إجمالية قدرها 23 % بعد 12 شهراً.

وبناء على تلك الدراسات المتعددة والمختلفة، فقد توصل الباحثين إلى أن البروسيانيدين الموجود في كل من التفاح والعنب والقرفة بكثرة، يعتبر إضافة رائعة لنظامك الغذائي لتعزيز نمو الشعر والحفاظ على صحته وحمايتك من تساقطه وتكسره.