قد يجلب فصلي الخريف و الشتاء موجة جديدة من تفشي جائحة فيروس كورونا التاجي المستجد ، حيث يقول الخبراء أن الطقس البارد إلى جانب قضاء الأشخاص المزيد من الوقت في المنزل ، يمكن أن ينعش نشاط الفيروس في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية والعالم .
فيروس كورونا المستجد :
كما و حذر الدكتور أنتوني فاوتشي ، مستشار البيت الأبيض البارز بشأن الجائحة الفيروسية والتعامل معها ، من أنه يجب على المواطنين الأمريكيين أن يكونوا مستعدين لاندلاع موجة تفشٍ فيروسي جديدة مع اقتراب فصل الشتاء .
فوفقا لشبكة CNBC التلفزيونية ، قال الدكتور فاوتشي : " إننا نحتاج إلى التماسك للتغلب على فصلي الخريف و الشتاء ، لأن الأمر لن يكون سهلاً على الإطلاق ، لا سيما فيما يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب خلال فترة الشتاء " .
وتابع : " لذا سيكون علينا التعامل مع تفشي الفيروس ، والقيود التي يفرضها على أنشطتنا اليومية التي يمكن أن تزيد من خطر التوتر والاكتئاب " .
كما و قال عالم النفس المعتمد من مجلس الإدارة لشبكة CNBC ، الدكتور جيف جاردير ، أن الاستعداد نفسيا و عقليا لمثل هذا الأمر ، يمكن أن يساعد في تجنب الكآبة ، وذلك من خلال :
• الاستيقاظ في وقت عادي :
إن الالتزام بالحفاظ على روتين الاستيقاظ والنوم منتظما حتى لو كنت تعمل من المنزل يعتبر أمرا هاما للغاية ، فحتى في حال كان الجو غائما ، قم بإضاءة المنزل لأن نقص الضوء الطبيعي يعتبر أحد مسببات الاضطراب العاطفي الموسمي .
• اخرج من المنزل :
حتى عندما يكون الطقس غائما ، حاول الاستمرار بعملية التواصل الاجتماعي في الهواء الطلق ، فوفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض و الوقاية منها ، إن خطر الإصابة بفيروس كورونا يكون أكبر في الداخل ، خاصة على مدى فترة طويلة من الزمن ، على عكس قضاء الوقت في الهواء الطلق .
• ممارسة الرياضة :
إن ممارسة التمارين الرياضية و التنقل باستخدام الدراجة الهوائية على سبيل المثال ، أو التحدث مع صديق ما أثناء السير مع اتخاذ إجراءات التباعد الاجتماعي ، يساعدك في الحفاظ على مزاج رائع ، و ذلك لأن مثل تلك الممارسات تساعدك على إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين و السيروتونين ، التي تحافظ على مزاجك الصحي الرائع .
• البحث عن هواية و ممارستها :
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم هوايات يميلون إلى أن يكونوا أقل توترا و أكثر إيجابية و تركيزا في حياتهم .
و وفقا لقناة CNBC ، سواء أكانت هوايتك بسيطة مثل حل الكلمات المتقاطعة أو صنع الخبز ، فإن ممارسة أي هواية كانت ، يمكنها أن تشغل عقلك بأشياء أخرى غير التفكير بالجائحة الفيروسية ، وهو ما يعتبر أمراً هاماً ، لأنه يحافظ على صحتك العقلية خلال تفشي عدوى الفيروس المستجد .
شبكة نيوز ماكس