بسبب حياتنا ذات الطابع المزدحم والسريع، أصبحنا نميل إلى القيام بالعديد من الأنشطة في غرفة النوم الخاصة بنا، الأمر الذي قد لا يكون صحيا تماما بالنسبة لنا. حيث أن غرفة النوم هي المكان المخصص الذي نعود إليه في نهاية اليوم لقضاء الراحة والخلود إلى النوم بعد يوم مرهق.
لذلك، هذه هي الأشياء التي يجب عليك التخلص منها في غرفتك في أسرع وقت ممكن:
1- الطعام
إن تناول وجبتك أو تناول الطعام على السرير بشكل عام يمكن أن يجعله متسخا للغاية، وهو أمر غير صحي أيضا لأنك على الأرجح لن تغسل يديك بعد الوجبة، وقد لا تغسل ملاءتك إذا انسكب شيء عليها في نفس اليوم أيضاً.
كما ويرتبط تناول الطعام في السرير في معظم الأوقات بنشاط آخر مثل مشاهدة التلفاز أو القراءة، وقد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ويعرضك لخطر عسر الهضم والسمنة، كما أن ترك الأطباق المتسخة في الغرفة يجذب الآفات والحشرات أيضاً.
أشياء شائعة لا يجب أن توجد في غرفة النوم
2- التلفزيون
مثله مثل الهواتف المحمولة، يعد تركيب جهاز تلفزيون في غرفة نومك بمثابة إلهاء كبير بالنسبة لك، كما أنه يمكن أن يحرمك من الحصول على قسط كاف من النوم أيضاً.
3- الهاتف الذكي
لا ينبغي أن يكون هاتفك الذكي دائم التواجد في غرفة النوم للحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة. حيث أن الاهتزاز والرنين المتواصل للهواتف بالإضافة إلى عوامل التشتيت المستمرة مثل اشعارات وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بصحتك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي انبعاث الضوء الأزرق من الهواتف المحمولة إلى اضطراب إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يتسبب في أنماط نوم سيئة.
4- مكتب العمل
يجب أن تكون غرفة النوم مخصصة بشكل أساسي للحصول على النوم والراحة، لذلك يجب ألا يكون هناك ارتباط بين العمل ومكان راحتك. حيث يمكنك إنشاء مساحة في غرفة المعيشة الخاصة بك أو في مكان آخر في شقتك لتنفيذ أعمالك المكتبية.
5- الحيوانات الأليفة
عادة ما تفسد الحيوانات الأليفة الغرفة إذا لم يتم تدريبها بشكل جيد بما فيه الكفاية، كما ويمكن أن يؤدي تواجدها الدائم إلى نمو البراغيث والفيروسات.
و لكن إذا كان عليك أن تنام بالقرب من حيوانك الأليف لتشعر بالأمان والحب والرفقة، فيمكنك صنع سرير آخر للحيوانات الأليفة ووضعه بعد أمتار من سريرك للحد من انقطاع نومك الجميل.
6- مراتب ووسائد رديئة أو قديمة
تفسد المراتب غير المريحة نومك، فإذا لم تقم بتغيير مرتبتك منذ أكثر من 10 سنوات، فأنت بحاجة إلى إنفاق بعض المال الآن لشراء راحتك وصحتك. والجدير بالذكر أنه يجب على الشخص أن يشتري وسائد ومراتب سرير تتناسب مع نمط نومه، وأن لا تكون ذات نوعية رديئة أيضاً.
7- طلاء الجدران بألوان قاتمة
لن يمنحك طلاء جدران غرفة نومك بألوان قاتمة أفضل بيئة للاسترخاء. ووفقاً لمسح بريطاني، إن درجات اللون الأزرق والأصفر والفضي والأخضر والبرتقالي هي الأكثر ملاءمة للاسترخاء، بينما إذا ما تم طلاء الغرف باللون البني والرمادي والأرجواني، فقد كانت نسبة الاسترخاء تقل ويقل معها مقدار النوم الجيد أيضاً.
