لقد قيل الكثير عن الوقت وكمية المياه التي يجب أن تتناولها قبل الوجبات وأثناءها وبعدها، ولكن وفقاً للخبراء وخبراء التغذية، ليس من الجيد شرب الماء أثناء الأكل أو قبل أو بعد الوجبات مباشرة.
تكمن المشكلة في أنك عندما تشرب الماء في وقت مبكر جداً قبل أو بعد الوجبة، فإنه يخفف من عصارة المعدة الأساسية، مما يسبب صعوبة في الهضم وزيادة مستويات الأنسولين، وعندما يظل الطعام غير مهضوم في معدتنا، يمكن أن يكون ضاراً بالجسم، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، مثل زيادة مستويات حمض البوليك، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وهي سبب رئيسي لأمراض القلب، بالإضافة إلى السمنة والسكري وغيرها، ولذلك، يوصي الخبراء بمدة 30 دقيقة قبل وبعد الوجبات.
خلاصة القول هي أنه في حين أنه من المهم أن تحافظ على ترطيب جسمك بشرب كمية كافية من الماء كل يوم، يجب أن تعرف أيضاً المدة التي ستحتاجها للشرب قبل أو بعد تناول الوجبة.
المصدر: Pulse Nigeria