اكتشفت الدكتورة جيليان ساندرستروم أثناء حضورها للأوبرا مدى براعتها في التحدث إلى الغرباء، فقد كانت هناك امرأة تعاني من القلق وتحتاج إلى مقعد في الممر، وعندما لاحظت ساندرستروم ما يحدث، طلبت من صف كامل من الناس التحرك لإفساح المجال للمرأة وزوجها.
وقالت: "عندما مر الزوجان من جانبي، قال الزوج: 'شكراً جزيلاً لم أكن لأستطيع فعل ذلك وفكرت في نفسي، جيليان السابقة لم تكن لتستطيع فعل ذلك أيضاً ولكن الآن ليس الأمر بمشكلة كبيرة .
مهارات التفاعل الاجتماعي
بالنسبة لساندرستروم، وهي محاضرة أولى في علم النفس بجامعة ساسكس، لم يكن التحدث إلى الغرباء طبيعيًا دائمًا، لكن أبحاثها تركز على فوائد تلك التفاعلات اليومية الصغيرة، وخلال مسيرتها المهنية، حصلت على الكثير من الممارسة.
الآن تشعر بالفخر لأنها طورت هذه المهارة، وتقول: "كنت سأشعر بالنفاق إذا لم أتحدث إلى الغرباء، لذلك أفعل ذلك كثيرا ، أكبر فائدة هي أنني لم أعد أشعر بالتوتر تجاه الآخرين بعد الآن.
ما هي اللياقة الاجتماعية؟
اللياقة الاجتماعية هي المؤشر الأكبر لحياة سعيدة.. ويمكن تحسينها كيف تعزز اللياقة الاجتماعي صحتك النفسية؟ تأثير اللياقة الاجتماعية على الصحة الجسدية والنفسية اكتشفت الدكتورة جيليان ساندرستروم أثناء حضورها للأوبرا مدى براعتها في التحدث إلى الغرباء، فقد كانت هناك امرأة تعاني من القلق وتحتاج إلى مقعد في الممر، وعندما لاحظت ساندرستروم ما يحدث، طلبت من صف كامل من الناس التحرك لإفساح المجال للمرأة وزوجها. وقالت: "عندما مر الزوجان من جانبي، قال الزوج: 'شكراً جزيلاً لم أكن لأستطيع فعل ذلك وفكرت في نفسي، جيليان السابقة لم تكن لتستطيع فعل ذلك أيضاً ولكن الآن ليس الأمر بمشكلة كبيرة . مهارات التفاعل الاجتماعي بالنسبة لساندرستروم، وهي محاضرة أولى في علم النفس بجامعة ساسكس، لم يكن التحدث إلى الغرباء طبيعيًا دائمًا، لكن أبحاثها تركز على فوائد تلك التفاعلات اليومية الصغيرة، وخلال مسيرتها المهنية، حصلت على الكثير من الممارسة. الآن تشعر بالفخر لأنها طورت هذه المهارة، وتقول: "كنت سأشعر بالنفاق إذا لم أتحدث إلى الغرباء، لذلك أفعل ذلك كثيرا ، أكبر فائدة هي أنني لم أعد أشعر بالتوتر تجاه الآخرين بعد الآن. ما هي اللياقة الاجتماعية؟ نعلم جميعًا أن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة هما جزءان مهمان من الحفاظ على الصحة، لكن مجموعة متزايدة من الأبحاث تظهر أن هناك عاملًا آخر أكثر أهمية للحفاظ على لياقتنا البدنية والعقلية وهي الروابط الاجتماعية. أظهرت دراسة رائدة نُشرت في عام 2010 أن جودة العلاقات الشخصية هي مؤشر أكبر للموت المبكر من السمنة وعدم النشاط البدني، وعلى قدم المساواة مع التدخين واستهلاك الكحول. يقول تيغان كرويس الأستاذ المشارك وعالم النفس السريري في الجامعة الوطنية الأسترالية : "لا يمكن المبالغة في حجم هذه التأثيرات، إنها ضخمة". بالطبع، ليس فقط صحتنا البدنية التي تتأثر بنقص الروابط الاجتماعية، فقد أظهرت أبحاث أخرى أن وجود علاقة رومانسية قوية يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية، وأن الشعور بالارتباط بالآخرين يقلل من أعراض الاكتئاب، ويخفف من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ويحسن الصحة النفسية بشكل عام. أهمية الحفاظ على العلاقات الاجتماعية لكن بينما قد نكون قد قبلنا على مضض أن برنامج اللياقة البدنية المنتظم مطلوب للحفاظ على جسم صحي، يمكن أن يكون من السهل الانغماس في افتراض أن علاقاتنا ستستمر تلقائيا. تشير الأبحاث إلى أن هذا ليس صحيحا، حيث يجب علينا جميعًا التفكير في اللياقة الاجتماعية بقدر ما نفكر في اللياقة البدنية. يقوم روبرت والدينغر، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد، بإدارة دراسة هارفارد لتطوير البالغين، وهي دراسة طويلة الأمد عن الصحة والرفاهية. وقال والدينغر: "ما وجدناه هو أن العلاقات الجيدة تماما غالبا ما تذبل بسبب الإهمال، وأن الأشخاص الذين كانوا الأفضل في تكوين شبكات اجتماعية نابضة بالحياة هم الأشخاص الذين اعتنوا بها، الأشخاص الذين كانوا نشطين في الحفاظ على اتصالاتهم مع الآخرين". الكلمات المفتاحية: اللياقة الاجتماعية تحسين العلاقات الاجتماعية الصحة النفسية فوائد التفاعل الاجتماعي العلاقات الصحية اللياقة البدنية والاجتماعية الأبحاث النفسية تأثير العلاقات على الصحة التفاعل مع الغرباء الصحة العامة عناوين بديلة: كيف تؤثر اللياقة الاجتماعية على سعادتك؟ دليل لتحسين لياقتك الاجتماعية الأهمية القصوى للعلاقات الاجتماعية وصف الميتا: اكتشف كيف يمكن للياقة الاجتماعية أن تكون المؤشر الأكبر لحياة سعيدة. تعرف على كيفية تحسين تفاعلاتك الاجتماعية وأهمية العلاقات القوية على الصحة النفسية والجسدية. موقع Science Focus
نعلم جميعًا أن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة هما جزءان مهمان من الحفاظ على الصحة، لكن مجموعة متزايدة من الأبحاث تظهر أن هناك عاملًا آخر أكثر أهمية للحفاظ على لياقتنا البدنية والعقلية وهي الروابط الاجتماعية.
أظهرت دراسة رائدة نُشرت في عام 2010 أن جودة العلاقات الشخصية هي مؤشر أكبر للموت المبكر من السمنة وعدم النشاط البدني، وعلى قدم المساواة مع التدخين واستهلاك الكحول.
يقول تيغان كرويس الأستاذ المشارك وعالم النفس السريري في الجامعة الوطنية الأسترالية : "لا يمكن المبالغة في حجم هذه التأثيرات، إنها ضخمة".
بالطبع، ليس فقط صحتنا البدنية التي تتأثر بنقص الروابط الاجتماعية، فقد أظهرت أبحاث أخرى أن وجود علاقة رومانسية قوية يؤدي إلى تحسين الصحة النفسية ، وأن الشعور بالارتباط بالآخرين يقلل من أعراض الاكتئاب، ويخفف من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ويحسن الصحة النفسية بشكل عام.
أهمية الحفاظ على العلاقات الاجتماعية
لكن بينما قد نكون قد قبلنا على مضض أن برنامج اللياقة البدنية المنتظم مطلوب للحفاظ على جسم صحي، يمكن أن يكون من السهل الانغماس في افتراض أن علاقاتنا ستستمر تلقائيا.
تشير الأبحاث إلى أن هذا ليس صحيحا، حيث يجب علينا جميعًا التفكير في اللياقة الاجتماعية بقدر ما نفكر في اللياقة البدنية.
يقوم روبرت والدينغر، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد، بإدارة دراسة هارفارد لتطوير البالغين، وهي دراسة طويلة الأمد عن الصحة والرفاهية.
وقال والدينغر: "ما وجدناه هو أن العلاقات الجيدة تماما غالبا ما تذبل بسبب الإهمال، وأن الأشخاص الذين كانوا الأفضل في تكوين شبكات اجتماعية نابضة بالحياة هم الأشخاص الذين اعتنوا بها، الأشخاص الذين كانوا نشطين في الحفاظ على اتصالاتهم مع الآخرين".
