القيلولة قد تزيد خطر الوفاة لدى كبار السن

كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة "Sleep" أن القيلولة في وقت متأخر من النهار وأنماط القيلولة غير المنتظمة قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن، وشملت الدراسة 86,565 مشاركا من المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 43 و79 عاما، حيث تم تحليل عادات نومهم خلال النهار باستخدام أجهزة تتبع النشاط، ووجد الباحثون أن القيلولة الطويلة (أكثر من 60 دقيقة) والقيلولة حول منتصف النهار ارتبطت بزيادة خطر الوفاة، مقارنة بالقيلولة القصيرة (أقل من 30 دقيقة).

القيلولة الطويلة قد تكون مؤشرا على مشاكل صحية خطيرة

ووفقا للدكتورة آشلي كورتيس أستاذة علم النفس ومديرة مختبر "CASH" في جامعة ساوث فلوريدا، فإن القيلولة الطويلة قد تكون مؤشرا على اضطرابات النوم الليلي مثل الأرق وانقطاع النفس النومي، والتي ترتبط بمشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، وأضافت أن التغيرات في أنماط القيلولة، مثل الانتقال من قيلولة قصيرة إلى طويلة، قد تزيد أيضا من خطر الوفاة.

كما أشارت كورتيس إلى أن الرجال كبار السن أكثر عرضة لهذه المخاطر مقارنة بالنساء، بسبب ارتفاع معدلات اضطرابات النوم لديهم مثل انقطاع النفس وكثرة التبول الليلي، ومع ذلك يمكن تقليل هذه المخاطر من خلال اتباع نمط حياة صحي، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (150 دقيقة أسبوعيا من النشاط المعتدل).

نصائح لتجنب مخاطر القيلولةنصائح لتجنب مخاطر القيلولة

ولتجنب مخاطر القيلولة لكبار السن ينصح الباحثون بتجنب القيلولة الطويلة فيفضل ألا تتجاوز مدة القيلولة 30 دقيقة، والالتزام بمواعيد ثابتة وتجنب القيلولة في أوقات متأخرة أو غير منتظمة، والعمل على تحسين جودة النوم الليلي وعلاج أي اضطرابات في النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني المنتظم ويمكن أن يقلل ذلك من الآثار السلبية للقيلولة الطويلة.

في الختام تؤكد الدراسة أن العلاقة بين القيلولة والوفاة معقدة وتتأثر بعوامل متعددة مثل العمر والجنس والحالة الصحية العامة، ومع ذلك فإن الاعتدال في القيلولة واتباع نمط حياة صحي قد يكونان المفتاح لتجنب المخاطر.